šta želite pronaći...
Pretraži
Naslovnica Blog Stranica 2

Kašalj

Bio Plar
-
0
Kašalj

Kašalj je način na koji vaše tijelo reagira kada vam nešto iritira grlo ili dišne puteve. Nadražujuće sredstvo stimulira živce koji šalju poruku vašem mozgu. Mozak tada govori mišićima u prsima i abdomenu da istisnu zrak iz pluća kako bi istisnuli iritant.

Povremeni kašalj je normalan i zdrav. Kašalj koji traje nekoliko tjedana ili kašalj koji stvara obojenu ili krvavu sluz može ukazivati na stanje koje zahtijeva liječničku pomoć.

Ponekad kašalj može biti vrlo snažan. Dugotrajan, snažan kašalj može iritirati pluća i izazvati još veći kašalj. Također je iscrpljujuće i može izazvati nesanicu, vrtoglavicu ili nesvjesticu, glavobolju, urinarnu inkontinenciju, povraćanje, pa čak i slomljena rebra.

Uzroci

Povremeni kašalj je normalan, ali kašalj koji ne prestaje može biti znak medicinskog problema.

Kašalj se smatra “akutnim” ako traje manje od tri tjedna. Smatra se “kroničnim” ako traje duže od osam tjedana (četiri tjedna kod djece).

Neki od uzroka kašlja su:

Česti uzroci — akutni

  • Prehlada
  • Gripa (influenca)
  • Udisanje nadražujućih tvari (kao što su dim, prašina, kemikalije ili strano tijelo)
  • Upala pluća
  • Hripavac

Česti uzroci — kronični

  • Alergije
  • Astma (najčešća kod djece)
  • Bronhitis
  • Gastroezofagealna refluksna bolest
  • Postnazalno kapanje

Drugi uzroci

  • Akutni sinusitis (infekcija nosa i sinusa)
  • Bronhiektazije (kronično stanje pluća u kojem abnormalno proširenje bronhijalnih cijevi inhibira čišćenje sluzi)
  • Bronhiolitis (osobito kod male djece)
  • Gušenje (osobito kod djece)
  • Kronični sinusitis
  • Kronična opstruktivna plućna bolest
  • Korona virus 2019 (COVID-19)
  • Sapi (osobito kod male djece)
  • Cistična fibroza
  • Emfizem
  • Zastoj srca
  • Laringitis
  • Rak pluća
  • Lijekovi koji se nazivaju inhibitori angiotenzin-konvertirajućeg enzima
  • Neuromuskularne bolesti koje slabe koordinaciju gornjih dišnih putova i mišića za gutanje
  • Plućna embolija (krvni ugrušak u plućnoj arteriji)
  • Respiratorni sincicijski virus — osobito u male djece
  • Sarkoidoza (nakupljanje upalnih stanica u tijelu)
  • Tuberkuloza

Kada posjetiti liječnika

Nazovite svog liječnika ako vaš kašalj (ili vašeg djeteta) ne nestane nakon nekoliko tjedana ili ako također uključuje nešto od sljedećeg:

  • Iskašljavanje guste, zelenkastožute sluzi
  • Teško disanje
  • Doživljavanje vrućice
  • Osjećate nedostatak zraka
  • Doživljavanje nesvjestice
  • Osjećate oticanje gležnja ili gubitak težine

Potražite hitnu pomoć ako se vi ili vaše dijete:

  • Gušite ili povraćate
  • Imate poteškoća s disanjem ili gutanjem
  • Iskašljavanje krvave ili ružičasto obojene sluzi
  • Osjećate bol u prsima

Mjere samopomoći

Lijekovi protiv kašlja obično se koriste samo kada je kašalj akutno stanje, uzrokuje mnogo nelagode, ometa spavanje i nije povezan ni s jednim od gore navedenih potencijalno zabrinjavajućih simptoma. Ako koristite lijek protiv kašlja, obavezno se pridržavajte uputa za doziranje.

Lijekovi protiv kašlja i prehlade koji se izdaju bez recepta namijenjeni su liječenju simptoma kašlja i prehlade, a ne osnovne bolesti. Istraživanja sugeriraju da ti lijekovi nisu dokazali da djeluju ništa bolje od neaktivnih lijekova (placebo). Što je još važnije, ti lijekovi imaju potencijalno ozbiljne nuspojave, uključujući smrtonosna predoziranja kod djece mlađe od 2 godine.

Kako biste ublažili kašalj, isprobajte ove savjete:

  • Kapi za kašalj ili tvrde bombone. Mogu ublažiti suhi kašalj i umiriti nadraženo grlo. Međutim, nemojte ih davati djetetu mlađem od 6 godina zbog opasnosti od gušenja.
  • Razmislite o uzimanju meda. Žličica meda može pomoći u ublažavanju kašlja. Nemojte davati med djeci mlađoj od 1 godine jer med može sadržavati bakterije štetne za dojenčad.
  • Navlažite zrak. Upotrijebite ovlaživač zraka s hladnom maglicom ili se istuširajte u punoj pari.
  • Pijte tekućinu. Tekućina pomaže razrijediti sluz u grlu. Tople tekućine, poput juhe ili soka od limuna, mogu umiriti vaše grlo.
  • Izbjegavajte duhanski dim. Pušenje ili udisanje duhanskog pušenja može pogoršati vaš kašalj.

Asertivnost: Smanjite stres, bolje komunicirajte

Bio Plar
-
0
Asertivnost: Smanjite stres, bolje komunicirajte

Asertivnost vam može pomoći u kontroli stresa i ljutnje te poboljšati vještine suočavanja s problemima. Prepoznaj i nauči asertivno ponašanje i komunikaciju.

Biti asertivan jedna je od ključnih komunikacijskih vještina. Asertivnost vam može pomoći da se učinkovito izrazite i zauzmete svoje gledište. Također vam može pomoći da to učinite uz poštovanje prava i uvjerenja drugih.

Asertivnost također može pomoći u jačanju vašeg samopouzdanja i stjecanju poštovanja drugih. To može pomoći u upravljanju stresom. Osobito vam može pomoći u smanjenju stresa ako ste skloni preuzimanju previše odgovornosti jer vam je teško reći ne.

Čini se da su neki ljudi prirodno asertivni. Ali ako niste asertivni, možete to naučiti.

Prikaz sadržaja

Zašto asertivna komunikacija ima smisla

Budući da se asertivnost temelji na međusobnom poštovanju, to je učinkovit i diplomatski stil komunikacije. Asertivnost pokazuje da poštujete sami sebe jer ste voljni braniti svoje interese i izraziti svoje misli i osjećaje. Također pokazuje da ste svjesni prava drugih i voljni raditi na rješavanju sukoba.

Naravno, nije važno samo ono što kažete — vaša poruka — već i način na koji je izgovarate. Asertivna komunikacija je izravna i puna poštovanja. Asertivnost vam daje najbolje šanse da uspješno prenesete svoju poruku. Ako komunicirate na način koji je previše pasivan ili previše agresivan, vaša se poruka može izgubiti jer su ljudi previše zauzeti reagiranjem na način kojim ste prenijeli poruku.

Asertivno naspram pasivnog ponašanja

Ako je vaš stil pasivan ili neasertivan, moglo bi se činiti da ste sramežljivi ili pretjerano opušteni. Možete rutinski reći stvari kao što su “Samo ću prihvatiti ono što grupa odluči.” Skloni ste izbjegavanju sukoba. Zašto je to problem? Zato što šaljete poruku da vaše misli i osjećaji nisu toliko važni kao misli i osjećaji drugih ljudi. U suštini, kad ste previše pasivni, dopuštate drugima da ignoriraju vaše želje i potrebe.

Razmotrite ovaj primjer: kažete da kada vas kolega zamoli da preuzmete projekt, iako ste već zauzeti. Dodatni posao znači da ćete morati raditi prekovremeno i propustiti nogometnu utakmicu svog sina. Vaša je namjera možda održati mir. Ali uvijek reći da može zatrovati vaše odnose. I još gore, to može uzrokovati vaš unutarnji sukob jer su vaše potrebe i potrebe vaše obitelji uvijek na drugom mjestu.

Unutarnji sukob koji se može stvoriti pasivnim ponašanjem može dovesti do:

  • Stresa
  • Ogorčenosti
  • Kipljenja bijesa
  • Osjećaja žrtve
  • Želje za osvetom
  • Sumnjamo ili preispitujemo vlastitu prosudbu

Asertivno naspram agresivnog ponašanja

Razmotrite sada drugu stranu. Ako je vaš stil agresivan, možete izgledati kao nasilnik koji ignorira tuđe potrebe, osjećaje i mišljenja. Možete djelovati samozadovoljno ili superiorno. Vrlo agresivni ljudi posramljuju, zastrašuju i plaše druge, a mogu im čak i fizički prijetiti.

Možda mislite da agresivnost donosi ono što želite. Međutim, to ima svoju cijenu. Agresivnost slabi povjerenje i uzajamno poštovanje. Drugi vam se mogu zamjeriti, što će ih navesti da vas izbjegavaju ili vam se protive.

Asertivno nasuprot pasivno-agresivnom ponašanju

Razmotrimo sada pasivno-agresivno ponašanje. Ako komunicirate na pasivno-agresivni način, možda ćete reći da kada želite reći ne. Možete biti sarkastični ili se žaliti na druge iza njihovih leđa. Umjesto da se izravno suočite s problemom, možete pokazati svoj bijes i osjećaje kroz svoje postupke ili negativan stav. Možda ste razvili pasivno-agresivni stil jer vam je neugodno govoriti izravno o svojim potrebama i osjećajima.

Koji su nedostaci pasivno-agresivnog stila komunikacije? S vremenom, pasivno-agresivno ponašanje narušava odnose i slabi međusobno poštovanje. Zbog toga vam je teško ostvariti svoje ciljeve i potrebe.

Prednosti asertivnosti

Asertivnost se obično smatra zdravijim stilom komunikacije. Asertivnost nudi mnoge prednosti. Pomaže vam da spriječite da vas ljudi iskorištavaju. Također vam može pomoći da se prema drugima ne ponašate kao nasilnik.

Asertivno ponašanje vam može pomoći:

  • Steći samopouzdanje i samopoštovanje
  • Steknuti osjećaj osnaženosti
  • Razumjeti i prepoznati svoje osjećaje
  • Zaslužite poštovanje od drugih
  • Poboljšajte komunikaciju
  • Stvorite situacije u kojima svi pobjeđuju
  • Poboljšajte svoje vještine donošenja odluka
  • Stvorite iskrene odnose
  • Ostvarite više zadovoljstva poslom

Naučiti biti asertivniji također vam može pomoći da učinkovito izrazite svoje osjećaje kada komunicirate s drugima o problemima.

Naučite biti asertivniji

Ljudi razvijaju različite stilove komunikacije na temelju svojih životnih iskustava. Vaš stil može biti toliko ukorijenjen da niste ni svjesni što je. Ljudi se s vremenom drže istog stila komunikacije. Ali ako želite promijeniti svoj stil komunikacije, možete naučiti komunicirati na zdravije i učinkovitije načine.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da postanete asertivniji:

  • Procijenite svoj stil. Izražavate li svoje mišljenje ili šutite? Kažete li da dodatnom poslu čak i kada vam je raspored pun? Brzo osuđujete ili okrivljujete? Čini li se da se ljudi plaše ili boje razgovarati s vama? Shvatite svoj stil prije nego počnete s promjenama.
  • Koristite ‘ja’ izjave. Korištenje Ja izjava daje drugima do znanja što mislite ili osjećate, a da pritom ne zvuči optužujuće. Na primjer, recite: “Ne slažem se” umjesto: “Griješiš.” Ako imate zahtjev, recite: “Želio bih da mi pomogneš s ovim” umjesto: “Moraš to učiniti.” Neka vaši zahtjevi budu jednostavni, specifični i jasni.
  • Vježbajte reći ne. Ako vam je teško odbiti zahtjeve, pokušajte reći: “Ne, ne mogu to učiniti sada.” Zapamtite da je ne potpuna rečenica i da ne morate objašnjavati zašto ste odlučili reći ne. Nemojte oklijevati — budite izravni. Ako je objašnjenje prikladno, neka bude kratko.
  • Uvježbajte ono što želite reći. Ako vam je teško reći što želite ili mislite, vježbajte općenite scenarije s kojima se susrećete. Recite ono što želite reći naglas. Možda će vam pomoći da ga prvo napišete, tako da možete vježbati iz scenarija. Razmislite o igranju uloga s prijateljem ili kolegom i tražite jasne povratne informacije.
  • Koristite govor tijela. Komunikacija nije samo verbalna. Djelujte samouvjereno čak i ako to ne osjećate. Zadržite uspravan položaj, ali se malo nagnite naprijed. Redovito uspostavljajte kontakt očima. Zadržite neutralan ili pozitivan izraz lica. Nemojte prekrižiti ruke ili noge. Suočite se s osobom. Vježbajte asertivan govor tijela pred ogledalom ili s prijateljem ili kolegom. Osim onoga što govorite, važni su i vaš govor tijela i izrazi lica.
  • Držite emocije pod kontrolom. Konflikt je težak za većinu ljudi. Možda ste ljuti ili frustrirani, ili vam se možda plače. Iako su ovi osjećaji tipični, mogu stati na put rješavanju sukoba. Ako se osjećate previše emocionalno ulazeći u neku situaciju, pričekajte malo ako je moguće. Zatim poradite na tome da ostanete mirni. Polako dišite. Neka vam glas bude ujednačen i čvrst.
  • Počnite s malim koracima. Isprva vježbajte svoje nove vještine u situacijama s niskim rizikom. Na primjer, isprobajte svoju asertivnost na partneru ili prijatelju prije nego što se uhvatite u koštac s teškom situacijom na poslu. Nakon toga procijenite sebe i po potrebi prilagodite svoj pristup.

Kada vam je potrebna pomoć, budite asertivni

Zapamtite, učenje asertivnosti zahtijeva vrijeme i praksu. Ako ste proveli godine ušutkavajući sami sebe, postati asertivniji vjerojatno se neće dogoditi preko noći. Ili ako vas ljutnja navodi da budete previše agresivni, možda ćete morati naučiti neke tehnike upravljanja ljutnjom.

Ako unatoč svim naporima ne napredujete prema tome da postanete asertivniji, razmislite o formalnom treningu asertivnosti. A ako vam neki problemi poput ljutnje, stresa, tjeskobe ili straha smetaju, razmislite o razgovoru sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Isplata će biti vrijedna toga. Ako postanete asertivniji, možete početi lakše izražavati svoje prave osjećaje i potrebe. Možda ćete čak otkriti da ćete dobiti više od onoga što želite kao rezultat.

Stres i visoki krvni tlak

Bio Plar
-
0
Stres i visoki krvni tlak

Stres može uzrokovati kratkotrajne skokove krvnog tlaka. Poduzimanje koraka za smanjenje stresa može poboljšati zdravlje vašeg srca.

Stresne situacije mogu uzrokovati privremeni skok krvnog tlaka, no može li stres također uzrokovati dugotrajni visoki krvni tlak? Mogu li se svi ti kratkotrajni skokovi krvnog tlaka povezani sa stresom zbrojiti i dugoročno uzrokovati visoki krvni tlak? Znanstvenici nisu sigurni.

Međutim, vježbanje tri do pet puta tjedno po 30 minuta može smanjiti razinu stresa. A ako imate visok krvni tlak, bavljenje aktivnostima koje vam mogu pomoći u upravljanju stresom i poboljšanju vašeg zdravlja može dugoročno utjecati na snižavanje krvnog tlaka.

Vaša reakcija na stres može utjecati na vaš krvni tlak

Vaše tijelo proizvodi val hormona kad ste u stresnoj situaciji. Ovi hormoni privremeno povećavaju vaš krvni tlak uzrokujući brže kucanje srca i sužavanje krvnih žila.

Ne postoje dokazi da stres sam po sebi uzrokuje dugotrajni visok krvni tlak. Ali nezdrave reakcije na stres mogu povećati rizik od visokog krvnog tlaka, srčanog i moždanog udara. Određena ponašanja povezana su s povišenim krvnim tlakom, kao što su:

  • Pušenje
  • Pijenje previše alkohola
  • Jedenje nezdrave hrane

Također, bolest srca može biti povezana s određenim zdravstvenim stanjima povezanima sa stresom, kao što su:

  • Anksioznost
  • Depresija
  • Izolacija od prijatelja i obitelji

No nema dokaza da su ta stanja izravno povezana s visokim krvnim tlakom. Umjesto toga, hormoni koje vaše tijelo proizvodi kada ste pod emocionalnim stresom mogu oštetiti vaše arterije, što dovodi do bolesti srca. Također, neki simptomi, poput onih izazvanih depresijom, mogu uzrokovati da zaboravite uzeti lijekove za kontrolu visokog krvnog tlaka ili drugih srčanih tegoba.

Porast krvnog tlaka povezan sa stresom može biti dramatičan. No kada stres nestane, krvni tlak se vraća u normalu. Međutim, česti, privremeni skokovi krvnog tlaka mogu oštetiti vaše krvne žile, srce i bubrege na sličan način kao dugotrajni visoki krvni tlak.

Aktivnosti koje smanjuju stres mogu sniziti vaš krvni tlak

Smanjenje razine stresa možda neće direktno uticati na snižavanje vašeg dugoročnog krvnog tlaka. Ali korištenje strategija za upravljanje stresom može vam pomoći poboljšati zdravlje na druge načine. Ovladavanje tehnikama upravljanja stresom može dovesti do zdravih promjena ponašanja — uključujući one koje snižavaju vaš krvni tlak.

Postoji mnogo opcija za upravljanje stresom. Na primjer:

  • Pojednostavite svoj raspored. Ako se uvijek osjećate u žurbi, odvojite nekoliko minuta da pregledate svoj kalendar i popise obaveza. Potražite aktivnosti koje vam oduzimaju vrijeme, ali vam nisu previše važne. Odvojite manje vremena za ove aktivnosti ili ih potpuno izbacite.
  • Dišite da se opustite. Duboko i sporo disanje može vam pomoći da se opustite.
  • Vježbajte. Tjelesna aktivnost prirodni je razbijač stresa. Samo provjerite je li vaš liječnik saglasan prije nego započnete novi program vježbanja, posebno ako vam je dijagnosticiran visok krvni tlak.
  • Isprobajte jogu i meditaciju. Joga i meditacija jačaju tijelo i pomažu vam da se opustite. Ove tehnike također mogu sniziti vaš sistolički krvni tlak za 5 milimetara žive (mm Hg) ili više.
  • Spavajte dovoljno. Premalo sna može učiniti da se vaši problemi čine gorima nego što stvarno jesu.
  • Promijenite perspektivu. Kad se nosite s problemima, oduprite se sklonosti prigovaranju. Potvrdite svoje osjećaje u vezi sa situacijom, a zatim se usredotočite na pronalaženje rješenja.

Cilj je otkriti što vam odgovara. Budite otvoreni i spremni na eksperimentiranje. Odaberite svoje strategije, krenite u akciju i počnite uživati u prednostima.

Upravljanje stresom

Bio Plar
-
0
Upravljanje stresom

Stres je normalna psihološka i fizička reakcija na zahtjeve života. Mala količina stresa može biti dobra, motivirajući vas za dobar učinak. Ali mnogi svakodnevni izazovi, poput sjedenja u prometu, poštivanja rokova i plaćanja računa, mogu vas gurnuti izvan vaše sposobnosti da se nosite s njima.

Vaš mozak ima “ugrađen alarmni sustav” za vašu zaštitu. Kada vaš mozak uoči prijetnju, on signalizira vašem tijelu da oslobodi navalu hormona koji ubrzavaju otkucaje srca i podižu krvni tlak. Ova reakcija “bori se ili bježi” potiče vas da se nosite s prijetnjom.

Nakon što prijetnja nestane, vaše se tijelo treba vratiti u normalno, opušteno stanje. Nažalost, neprestane komplikacije modernog života i njegovih zahtjeva i očekivanja dovode do toga da se alarmni sustavi nekih ljudi rijetko isključuju.

Upravljanje stresom daje vam niz alata za resetiranje i ponovno kalibriranje vašeg alarmnog sustava. Može pomoći vašem umu i tijelu da se prilagode (da postanu otporni). Bez toga bi vaše tijelo uvijek moglo biti u stanju pripravnosti. S vremenom kronični stres može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Nemojte čekati da vam stres naškodi zdravlju, odnosima ili kvaliteti života. Počnite danas prakticirati tehnike upravljanja stresom.

Ublažavanje stresa

Tempo i izazovi modernog života čine upravljanje stresom neophodnim svima.

Kako biste nadzirali svoj stres, prvo identificirajte svoje okidače stresa. Što vas čini ljutim, napetim, zabrinutim ili razdražljivim? Imate li često glavobolju ili želučane tegobe bez medicinskog uzroka? Je li vam teško fokusirati se ili možda imate problema sa spavanjem noću?

Neke faktore stresa, poput pritiska na poslu, problema u vezi, zauzetog rasporeda ili financijskih problema, lako je prepoznati. Nedavno su se mnogi ljudi također morali suočiti s problemima povezanima s pandemijom COVID-19. Ali svakodnevne gnjavaže i zahtjevi, poput čekanja u dugom redu ili kašnjenja na sastanak, također pridonose vašoj razini stresa.

Čak i suštinski pozitivni događaji, kao što je vjenčanje ili kupnja kuće, mogu biti stresni. Bilo koja promjena u vašem životu može uzrokovati stres.

Nakon što ste identificirali svoje okidače stresa, razmislite o strategijama kako se s njima nositi. Prepoznavanje onoga što možete, a što ne možete kontrolirati dobra je početna točka. Na primjer, ako ste zbog stresa noću budni, rješenje može biti jednostavno poput micanja televizora i računala iz spavaće sobe i opuštanja uma prije spavanja.

U drugim slučajevima, primjerice kad se stres temelji na visokim zahtjevima na poslu ili bolesti voljene osobe, možda ćete moći promijeniti samo svoju reakciju.

Nemojte se osjećati kao da to morate sami shvatiti. Potražite pomoć i podršku od obitelji i prijatelja, bilo da vam je potreban netko tko će vas saslušati, pomoć oko brige o djetetu ili prijevoz do posla kada vam je automobil na popravku.

Upravljajte svojim vremenom i odredite prioritete svojih zadataka i obveza. U razumnim granicama odredite dnevni red za svoje vrijeme i energiju. Odredite što je najvažnije ili kojim obavezama možete reći ne. Oslobodite se obaveza koje nisu važne.

Mnogi ljudi imaju koristi od vježbi poput dubokog disanja, tai chija, joge, meditacije, svjesnosti ili boravka u prirodi. Odvojite vrijeme samo za sebe. Masirajte se, okupajte se u pjenušavoj kupki, plešite, slušajte glazbu, gledajte komediju — što god vam pomaže da se opustite.

Održavanje zdravog načina života pomoći će vam u borbi protiv stresa. Hranite se zdravo, redovito vježbajte i dovoljno spavajte. Svjesno se potrudite provoditi manje vremena ispred ekrana – televizije, tableta, računala i telefona – a više vremena za opuštanje.

Izbjegavajte korištenje alkohola ili droga za upravljanje stresom.

Stres neće nestati iz vašeg života. A upravljanje stresom mora biti kontinuirano. Ali obraćanjem pozornosti na uzroke stresa i vježbanjem načina opuštanja možete se suprotstaviti nekim lošim učincima stresa i povećati svoju sposobnost suočavanja s izazovima. Možete smanjiti razinu stresa, poboljšati kvalitetu života, poboljšati sposobnost fokusiranja, imati bolje odnose i poboljšati samokontrolu. Ako se vaš stres pogorša, moglo bi vam pomoći da razgovarate sa stručnjakom za mentalno zdravlje.

Tehnike opuštanja

Tehnike opuštanja bitan su dio upravljanja stresom. Zbog vašeg užurbanog života, opuštanje bi moglo biti nisko na vašoj listi prioriteta. Ne zaboravite se brinuti o sebi. Svatko se treba opustiti i napuniti energijom kako bi popravio učinak stresa na njegov um i tijelo.

Gotovo svatko može imati koristi od tehnika opuštanja, koje vam mogu pomoći u usporavanju disanja i fokusiranju pažnje. Uobičajene tehnike opuštanja uključuju meditaciju, svjesnost, fokusiranje na sadašnjost, progresivno opuštanje mišića, tai chi i jogu. Aktivniji načini postizanja opuštanja su šetnje u prirodi ili bavljenje sportom ili redovita tjelesna aktivnost.

Nije važno koju ćete tehniku opuštanja izabrati. Odaberite tehniku koja vam odgovara i redovito je prakticirajte.

Što je mentalno zdravlje?

Bio Plar
-
0
Što je mentalno zdravlje?

Mentalno zdravlje odnosi se na kognitivno, bihevioralno i emocionalno blagostanje. Sve je u tome kako ljudi misle, osjećaju se i ponašaju.

Mentalno zdravlje može utjecati na svakodnevni život, odnose i fizičko zdravlje. Međutim, ova veza djeluje i u drugom smjeru. Čimbenici u životima ljudi, međuljudske veze i fizički čimbenici mogu doprinijeti mentalnom lošem zdravlju.

Briga o mentalnom zdravlju može očuvati sposobnost osobe da uživa u životu. To uključuje balansiranje životnih aktivnosti, odgovornosti i nastojanja da se postigne psihološka otpornost. Stres, depresija i anksioznost mogu utjecati na mentalno zdravlje i poremetiti nečiju rutinu.

Iako zdravstveni radnici često koriste termin mentalno zdravlje, liječnici priznaju da mnogi psihički poremećaji imaju korijene u fizičkim poremećajima. Ovaj članak objašnjava što ljudi podrazumijevaju pod mentalnim zdravljem i mentalnom bolešću. Također opisujemo najčešće vrste mentalnih poremećaja, uključujući njihove rane znakove i kako ih liječiti.

Prikaz sadržaja

Što je mentalno zdravlje?

Prema Svjetskoj Zdravstvenoj Organizaciji (WHO):

Mentalno zdravlje je stanje mentalnog blagostanja koje ljudima omogućuje da se nose sa životnim stresovima, ostvare svoje sposobnosti, dobro uče i dobro rade te doprinose svojoj zajednici.

Svjetska Zdravstvena Organizacija (WHO)

WHO navodi da je mentalno zdravlje “više od pukog odsustva mentalnih poremećaja ili invaliditeta”. Vrhunsko mentalno zdravlje nije samo upravljanje aktivnim uvjetima, već i briga o trajnom zdravlju i sreći.

Također se naglašava da je očuvanje i obnavljanje mentalnog zdravlja od presudne važnosti za pojedinca i na razini zajednice i društva.

U Hrvatskoj je prema dostupnim podacima učestalost mentalnih poremećaja u dobnoj skupini od 10 do 19 godina 11,5 posto, odnosno procjenjuje se da oko 49.272 djevojčica i dječaka živi s nekim od mentalnih poremećaja. Pritom je učestalost nešto veća kod dječaka (10,9 posto) nego kod djevojčica (12,1 posto).

Čimbenici rizika za stanja mentalnog zdravlja

Svatko je pod određenim rizikom od razvoja poremećaja mentalnog zdravlja, bez obzira na dob, spol, prihode ili etničku pripadnost. U većem dijelu razvijenog svijeta mentalni poremećaji jedan su od vodećih uzroka invaliditeta.

Društvene i financijske okolnosti, nepovoljna iskustva iz djetinjstva, biološki čimbenici i pozadinska medicinska stanja mogu utjecati na mentalno zdravlje osobe.

Mnogi ljudi s poremećajem mentalnog zdravlja imaju više od jednog stanja odjednom.

Važno je napomenuti da dobro mentalno zdravlje ovisi o delikatnoj ravnoteži čimbenika i da nekoliko elemenata može pridonijeti razvoju ovih poremećaja.

Sljedeći čimbenici mogu pridonijeti poremećajima mentalnog zdravlja.

Kontinuirani društveni i ekonomski pritisak

Ograničena financijska sredstva ili pripadnost marginaliziranoj ili progonjenoj etničkoj skupini mogu povećati rizik od poremećaja mentalnog zdravlja.

Iranska studija iz 2015. opisuje nekoliko socioekonomskih uzroka stanja mentalnog zdravlja, uključujući siromaštvo i život na periferiji velikog grada. Istraživači su također opisali fleksibilne (promjenjive) i nefleksibilne (nepromjenjive) čimbenike koji utječu na dostupnost i kvalitetu liječenja mentalnog zdravlja za određene skupine.

Promjenjivi čimbenici poremećaja mentalnog zdravlja uključuju:

  • socioekonomski uvjeti, kao što je dostupnost posla u lokalnom području
  • zanimanje
  • razinu društvene uključenosti osobe
  • obrazovanje
  • kvaliteta stanovanja
  • spol

Nepromjenjivi čimbenici uključuju:

  • spol
  • dob
  • etnička pripadnost
  • nacionalnost

Istraživači su otkrili da to što ste žena povećava rizik od slabog mentalnog zdravlja za gotovo 4 puta. Osobe sa “slabim ekonomskim statusom” također su u ovoj studiji dobile najviše bodova za stanja mentalnog zdravlja.

Nedaće iz djetinjstva

Nekoliko studija potvrđuje da nepovoljna iskustva iz djetinjstva kao što su zlostavljanje djeteta, gubitak roditelja, razdvajanje roditelja i bolest roditelja značajno utječu na psihičko i fizičko zdravlje djeteta koje raste.

Također postoje povezanosti između zlostavljanja u djetinjstvu i drugih štetnih događaja s raznim psihotičnim poremećajima. Ta iskustva također čine ljude ranjivima na posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).

Biološki faktori

Nacionalni institut za mentalno zdravlje sugerira da genetska obiteljska povijest može povećati vjerojatnost stanja mentalnog zdravlja jer određeni geni i varijante gena izlažu osobu većem riziku.

Međutim, mnogi drugi čimbenici pridonose razvoju ovih poremećaja.

Posjedovanje gena povezanog s poremećajem mentalnog zdravlja ne jamči da će se stanje razviti. Isto tako, ljudi bez srodnih gena ili mentalne bolesti u obitelji mogu imati problema s mentalnim zdravljem.

Kronični stres i stanja mentalnog zdravlja kao što su depresija i anksioznost mogu se razviti zbog temeljnih fizičkih zdravstvenih problema, kao što su rak, dijabetes i kronična bol.

Vrste poremećaja mentalnog zdravlja

Specifični psihički poremećaji grupirani su zajedno zbog zajedničkih karakteristika. Neke vrste mentalnih bolesti su sljedeće:

  • poremećaji anksioznosti
  • poremećaji raspoloženja
  • poremećaji shizofrenije

Poremećaji anksioznosti

Anksiozni poremećaji najčešća su psihička bolest.

Osobe s ovim stanjima imaju jak strah ili tjeskobu povezanu s određenim predmetima ili situacijama. Većina ljudi s anksioznim poremećajem pokušava izbjeći izlaganje onome što izaziva njihovu anksioznost.

Ispod su neki primjeri anksioznih poremećaja.

Generalizirani anksiozni poremećaj

Generalizirani anksiozni poremećaj uključuje pretjeranu zabrinutost ili strah koji remeti svakodnevni život.

Ljudi također mogu osjetiti fizičke simptome, uključujući:

  • nemogućnost odmora ili opuštanja
  • ekstremni umor
  • loša koncentracija
  • napeti mišići
  • isprekidan san

Napad simptoma anksioznosti ne zahtijeva nužno poseban okidač kod osoba s generaliziranim anksioznim poremećajem.

Mogu doživjeti pretjeranu tjeskobu kada se susreću sa svakodnevnim situacijama koje ne predstavljaju izravnu opasnost, kao što su kućni poslovi ili sastanci. Osoba s generaliziranim anksioznim poremećajem ponekad može osjećati tjeskobu bez ikakvog okidača.

Panični poremećaj

Osobe s paničnim poremećajem doživljavaju redovite napade panike koji uključuju iznenadni, preplavljujući užas ili osjećaj neposredne katastrofe i smrti.

Fobije

Postoje različite vrste fobija:

  • Jednostavne fobije: mogu uključivati nerazmjeran strah od određenih predmeta, scenarija ili životinja. Tipičan primjer je strah od pauka.
  • Socijalna fobija: Ponekad poznata kao socijalna anksioznost, ovo je strah od podvrgavanja osudi drugih. Osobe sa socijalnom fobijom često ograničavaju svoju izloženost društvenom okruženju.
  • Agorafobija: Ovaj izraz se odnosi na strah od situacija u kojima može biti teško pobjeći, kao što je biti u dizalu ili vlaku u pokretu. Mnogi ljudi pogrešno shvaćaju ovu fobiju kao strah od boravka vani.

Fobije su duboko osobne i liječnici ne poznaju svaku vrstu. Moglo bi biti na tisuće fobija, a ono što se jednoj osobi može činiti neobičnim, drugoj može biti ozbiljan problem koji dominira svakodnevnim životom.

Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)

Osobe s opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OCD) imaju opsesije i kompulzije. Drugim riječima, doživljavaju stalne, stresne misli i snažan poriv za ponavljajućim radnjama, kao što je pranje ruku.

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)

PTSP se može pojaviti nakon što osoba doživi ili svjedoči intenzivnom stresnom ili traumatičnom događaju. Tijekom ovakvog događaja osoba misli da je njen život ili život drugih ljudi u opasnosti. Mogu osjećati strah ili da nemaju kontrolu nad onim što se događa.

Ti osjećaji traume i straha mogu pridonijeti PTSP-u.

Poremećaji raspoloženja

Ljudi također mogu nazivati poremećaje raspoloženja afektivnim poremećajima ili depresivnim poremećajima.

Osobe s ovim stanjima imaju značajne promjene raspoloženja, koje općenito uključuju ili maniju, razdoblje visoke energije i radosti ili depresiju. Primjeri poremećaja raspoloženja uključuju:

  • Velika depresija: Osoba s velikom depresijom doživljava stalno loše raspoloženje i gubi interes za aktivnosti i događaje u kojima je prije uživala (anhedonija). Oni mogu osjećati dugotrajna razdoblja tuge ili ekstremne tuge.
  • Bipolarni poremećaj: Osoba s bipolarnim poremećajem doživljava neobične promjene u raspoloženju, razini energije, razini aktivnosti i sposobnosti da nastavi sa svakodnevnim životom. Razdoblja dobrog raspoloženja poznata su kao manične faze, dok depresivne faze donose loše raspoloženje. Pročitajte više o različitim vrstama bipolarnog poremećaja ovdje.
  • Sezonski afektivni poremećaj: smanjena dnevna svjetlost tijekom jesenskih, zimskih i ranih proljetnih mjeseci izaziva ovu vrstu velike depresije. Najčešći je u zemljama daleko od ekvatora.

Poremećaji shizofrenije

Pojam shizofrenija često se odnosi na spektar poremećaja karakteriziranih psihotičnim značajkama i drugim teškim simptomima. To su vrlo složena stanja.

Znakovi shizofrenije obično se razvijaju između 16. i 30. godine. Pojedinac će imati misli koje se čine fragmentiranima i može mu biti teško obraditi informacije.

Shizofrenija ima negativne i pozitivne simptome. Pozitivni simptomi uključuju iluzije, poremećaje mišljenja i halucinacije, dok su povlačenje, nedostatak motivacije i ravnodušno ili neprikladno raspoloženje primjeri negativnih simptoma.

Rani znakovi

Nijedan fizički test ili skeniranje ne pokazuje pouzdano je li osoba razvila mentalnu bolest. Međutim, ljudi bi trebali paziti na sljedeće moguće znakove poremećaja mentalnog zdravlja:

  • distanciranje od prijatelja, obitelji i kolega
  • izbjegavanje aktivnosti u kojima bi inače uživali
  • previše ili premalo spavanja
  • jedenje previše ili premalo
  • osjećaj beznadnosti
  • konstantno niska energija
  • češće korištenje tvari koje mijenjaju raspoloženje, uključujući alkohol i nikotin
  • pokazivanje negativnih emocija
  • zbunjenost
  • nesposobnost obavljanja dnevnih zadataka, kao što je odlazak na posao ili kuhanje obroka
  • uporne misli ili sjećanja koja se redovito vraćaju
  • razmišljanje o nanošenju fizičke ozljede sebi ili drugima
  • glasovi u glavi
  • proživljavanje zabluda

Dijagnoza

Dijagnosticiranje poremećaja mentalnog zdravlja zahtijeva proces koji se sastoji od više koraka. Liječnik može započeti pregledom povijesti bolesti osobe i obavljanjem temeljitog fizičkog pregleda kako bi isključio fizička stanja ili probleme koji mogu uzrokovati simptome.

Niti jedan medicinski test ne može dijagnosticirati mentalne poremećaje. Međutim, liječnici mogu naručiti niz laboratorijskih testova kao što su slikovni pregledi i krvni testovi kako bi otkrili druge moguće temeljne uzroke.

Također će napraviti psihološku procjenu. To uključuje postavljanje pitanja o simptomima, iskustvima i načinu na koji su oni utjecali na njihov život. Ponekad liječnik može zatražiti od osobe da ispuni upitnike o mentalnom zdravlju kako bi dobio ideju o nečijim mislima, osjećajima i obrascima ponašanja.

Liječenje

Postoje različite metode za rješavanje problema mentalnog zdravlja. Liječenje je vrlo individualno i ono što djeluje kod jedne osobe ne mora djelovati kod druge.

Neke su strategije ili tretmani uspješniji u kombinaciji s drugima. Osoba s kroničnim mentalnim poremećajem može odabrati različite opcije u različitim fazama svog života.

Pojedinac treba blisko surađivati s liječnikom koji mu može pomoći da identificira svoje potrebe i pruži odgovarajuće liječenje.

Ispod su neke mogućnosti liječenja za osobe s mentalnim problemima.

Psihoterapija ili terapija razgovorom

Ova vrsta liječenja ima psihološki pristup liječenju mentalnih bolesti. Primjeri su kognitivna bihevioralna terapija (KBT), terapija izloženosti i dijalektička bihevioralna terapija.

Psihijatri, psiholozi, psihoterapeuti i neki liječnici primarne zdravstvene zaštite provode ovaj tretman.

Može pomoći ljudima da razumiju korijen svoje mentalne bolesti i počnu raditi na zdravijim obrascima mišljenja koji podržavaju svakodnevni život i smanjuju rizik od izolacije i samoozljeđivanja.

Lijekovi

Neki ljudi uzimaju propisane lijekove, kao što su antidepresivi, antipsihotici i anksiolitici.

Iako oni ne mogu izliječiti mentalne poremećaje, neki lijekovi mogu poboljšati simptome i pomoći osobi da nastavi s društvenom interakcijom i rutinom dok radi na svom mentalnom zdravlju.

Neki od tih lijekova potiču tjelesnu apsorpciju kemikalija za dobro raspoloženje, poput serotonina, iz mozga. Drugi lijekovi ili povećavaju ukupne razine tih kemikalija ili sprječavaju njihovu degradaciju ili uništenje.

Samopomoć

Osoba koja se nosi s poteškoćama mentalnog zdravlja možda će trebati promijeniti način života kako bi olakšala dobrobit.

Takve promjene mogu uključivati smanjenje unosa alkohola, više spavanja i uravnoteženu, hranjivu prehranu. Ljudi će možda morati odvojiti vrijeme od posla ili riješiti probleme s osobnim odnosima koji mogu uzrokovati štetu njihovom mentalnom zdravlju.

Ljudi sa stanjima kao što su anksioznost ili depresivni poremećaj mogu imati koristi od tehnika opuštanja, koje uključuju duboko disanje, meditaciju i svjesnost.

Posjedovanje mreže podrške, bilo putem grupa za samopomoć ili bliskih prijatelja i obitelji, također može biti bitno za oporavak od mentalne bolesti.

Mitovi vs činjenice o mentalnom zdravlju

Postoji nekoliko uobičajenih uvjerenja i zabluda o mentalnom zdravlju. Evo nekoliko primjera.

Mit: Osoba s mentalnim problemom ima nisku inteligenciju.

Činjenica: Mentalne bolesti mogu pogoditi svakoga bez obzira na inteligenciju, prihode ili društveni status.

Mit: Tinejdžeri nemaju problema s mentalnim zdravljem. Oni samo imaju promjene raspoloženja zbog svojih hormona koji fluktuiraju.

Činjenica: Iako je istina da tinejdžeri često imaju promjene raspoloženja, to ne znači da ne mogu imati problema s mentalnim zdravljem. Polovica svih stanja mentalnog zdravlja počinje u dobi od 14 godina.

Mit: Osobe s mentalnim bolestima su opasne, nasilne i nepredvidive.

Činjenica: Mnogi ljudi brzo označe ljude koji čine masovno nasilje i zločin kao “mentalno bolesne”. Međutim, zločini koje počine osobe s ozbiljnim mentalnim poremećajima čine samo 5% svih nasilnih zločina.

Mit: Psihijatrijski lijekovi su štetni.

Činjenica: Mentalne bolesti, kao i druga zdravstvena stanja, stvarne su bolesti. Ovi lijekovi mogu biti potrebni kako bi im pomogli da normalno funkcioniraju, olakšaju simptome i poboljšaju kvalitetu života. Oni nisu štetni ili “izgovor” za ljude da se izbjegnu baviti svojim problemima.

Mit: Osobe s bipolarnim poremećajem varljivog su raspoloženja.

Činjenica: Bipolarni ciklusi traju od tjedana do mjeseci i ne mijenjaju se tako brzo kao što se često mijenja raspoloženje ljudi.

Mit: Osoba s mentalnim problemom je slaba. Takvi uvjeti ne bi utjecali na snažne ljude.

Činjenica: Imati mentalno zdravstveno stanje prevazilazi izbor ili snagu volje. Svatko može imati mentalno zdravstveno stanje.

Mit: Osobe s mentalnim zdravstvenim potrebama ne mogu zadržati i dobro obavljati posao.

Činjenica: Osobe s psihičkim problemima mogu dobro obavljati posao, posebno na radnom mjestu koje podržava i promiče mentalno zdravlje.

Kako sačuvati svoje mentalno zdravlje

Prakticiranje brige o sebi može poboljšati mentalno zdravlje osobe smanjenjem rizika od bolesti, povećanjem razine energije i upravljanjem stresom. Evo nekoliko savjeta koji će pomoći osobi da počne sa svojom rutinom samonjege:

  • Redovita tjelovježba: Vježbanje od 45 minuta, tri do pet puta tjedno, može značajno poboljšati mentalno zdravlje.
  • Jedite uravnoteženu prehranu i ostanite hidrirani: Hranjiva, uravnotežena prehrana i zadržavanje hidracije može pružiti stalnu opskrbu energijom tijekom dana.
  • Težite kvalitetnom snu: Pregled više studija iz 2021. pokazao je da su značajnija poboljšanja kvalitete sna dovela do većih poboljšanja mentalnog zdravlja osobe.
  • Obavljajte opuštajuće aktivnosti: Vježbe disanja, meditacija, wellness aplikacije i vođenje dnevnika mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšati opće zdravlje i dobrobit.
  • Vježbajte zahvalnost: Ljudi mogu prakticirati svjesnost i zahvalnost aktivnim identificiranjem stvari na kojima su svakodnevno zahvalni.
  • Izazovite negativne misli: Osoba može prakticirati pozitivnost tako što će postati svjesna svojih negativnih i beskorisnih misli i suočiti se s njima.
  • Tražite pozitivne društvene interakcije: Povezivanje i održavanje smislenih veza i odnosa smanjuje stres i također može biti izvor podrške i praktične pomoći u vremenima potrebe.

Prevencija samoubojstva

Ako poznajete nekoga s neposrednim rizikom od samoozljeđivanja, samoubojstva ili ozljeđivanja druge osobe:

  • Postavite teško pitanje: “Razmišljate li o samoubojstvu?”
  • Saslušajte osobu bez osude.
  • Nazovite hitnu pomoć
  • Ostanite uz osobu do dolaska stručne pomoći.
  • Pokušajte ukloniti oružje, lijekove ili druge potencijalno štetne predmete.

Ako vi ili netko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, telefonska linija za prevenciju može pomoći. Centar za krizna stanja i prevenciju suicida dostupan je 24 sata na broj telefona: 01 2421 603

Sažetak

Pojam mentalnog zdravlja odnosi se na kognitivno, bihevioralno i emocionalno blagostanje osobe. Utječe na to kako ljudi reagiraju na stresore, druže se s drugima i donose odluke.

Prema WHO-u, vrhunsko mentalno zdravlje je više od puke odsutnosti mentalnih problema. To je sposobnost upravljanja postojećim uvjetima i stresorima uz održavanje kontinuiranog zdravlja i sreće.

Čimbenici kao što su stres, depresija i tjeskoba mogu negativno utjecati na mentalno zdravlje i poremetiti nečiju rutinu.

Iako su poremećaji mentalnog zdravlja česti, razlikuju se po težini. Većina ljudi može upravljati svojim simptomima i živjeti punim životom uz odgovarajuće liječenje i pristup podršci.

Za druge, oporavak možda neće izgledati kao povratak u živote prije poremećaja mentalnog zdravlja, već kao učenje novih načina nošenja i stjecanje više kontrole nad svojim životom.

Prevalencija mentalnih poremećaja ima tendenciju da bude na vrhuncu kod osoba u dobi od 18 do 25 godina, ali značajno opada kod osoba u dobi od 50 i više godina.

Problem s mentalnim zdravljem, osobito depresija, snažno je povezana s teškim kroničnim zdravstvenim stanjima kao što su dijabetes, moždani udar, hipertenzija, rak i bolesti srca.

Trudnoća

Bio Plar
-
0
Trudnoća

Saznajte sve o trudnoći po tjednima, što se događa sa Vašim tijelom, kako se fetus razvija, što se događa na emocionalnom planu.

Kada saznate da ste u drugom stanju, mogli biste početi planirati trudnoću iz tjedna u tjedan. Svakim danom možda ćete imati više pitanja o zdravoj trudnoći. Što biste trebali jesti? Možete li i trebate li vježbati? Koju vrstu prenatalnih testova trebate razmotriti?

Ako nosite blizance, iz tjedna u tjedan mogli biste imati još više pitanja o trudnoći. Koliko biste se trebali udebljati? Kako možete spriječiti prijevremeni porod? Trebate li mirovati u krevetu?

Kakva god bila vaša pitanja, razumijevanje trudnoće iz tjedna u tjedan može vam pomoći u donošenju dobrih odluka tijekom trudnoće. Naučite što treba jesti a što ne i steknite osnove o drugim zdravim problemima trudnoće — od tjelovježbe do bolova u leđima i seksa. Što više znate o svojoj trudnoći iz tjedna u tjedan, bit ćete spremniji suočiti se s onim što je pred vama.

Prikaz sadržaja

Prvo tromjesečje

Prvo tromjesečje trudnoće obilježeno je nevidljivom — ali nevjerojatnom — transformacijom. I to se događa brzo. Znajući koje fizičke i emocionalne promjene možete očekivati tijekom prvog tromjesečja može vam pomoći da se s povjerenjem suočite s mjesecima koji dolaze.

Vaše tijelo

Dok je vaš prvi znak trudnoće mogao biti izostanak menstruacije, možete očekivati nekoliko drugih fizičkih promjena u nadolazećim tjednima, uključujući:

  • Osjetljive, natečene dojke. Ubrzo nakon začeća, hormonalne promjene mogu učiniti vaše grudi osjetljivima ili bolnima. Neugoda će se vjerojatno smanjiti nakon nekoliko tjedana kako se vaše tijelo prilagođava hormonalnim promjenama.
  • Mučnina sa ili bez povraćanja. Jutarnje mučnine, koje se mogu javiti u bilo koje doba dana ili noći, često počinju mjesec dana nakon što zatrudnite. To može biti posljedica porasta razine hormona. Kako biste ublažili mučninu, izbjegavajte prazan želudac. Jedite polako i u malim količinama svakih jedan do dva sata. Birajte namirnice s niskim udjelom masnoće. Izbjegavajte hranu ili mirise koji pogoršavaju mučninu. Pijte puno tekućine. Hrana koja sadrži đumbir može pomoći. Obratite se svom liječniku ako su mučnina i povraćanje jaki.
  • Pojačano mokrenje. Možda ćete mokriti češće nego inače. Količina krvi u vašem tijelu povećava se tijekom trudnoće, zbog čega vaši bubrezi prerađuju dodatnu tekućinu koja završava u vašem mjehuru.
  • Umor. Tijekom rane trudnoće, razina hormona progesterona raste – što vas može uspavati. Odmarajte se što više možete. Zdrava prehrana i tjelovježba mogu vam povećati energiju.
  • Žudnja za hranom i averzija. Kad ste trudni, mogli biste postati osjetljiviji na određene mirise i osjetilo okusa moglo bi vam se promijeniti. Kao i većina drugih simptoma trudnoće, preferencije u hrani mogu se pripisati hormonskim promjenama.
  • Žgaravica. Hormoni trudnoće koji opuštaju ventil između želuca i jednjaka mogu dopustiti želučanoj kiselini da iscuri u jednjak, uzrokujući žgaravicu. Kako biste spriječili žgaravicu, jedite male, česte obroke i izbjegavajte prženu hranu, citrusno voće, čokoladu i začinjenu ili prženu hranu.
  • Zatvor. Visoke razine hormona progesterona mogu usporiti kretanje hrane kroz vaš probavni sustav, uzrokujući zatvor. Suplementi željeza mogu dodatno povećati problem. Kako biste spriječili ili ublažili zatvor, uključite puno vlakana u svoju prehranu i pijte puno tekućine, osobito vode i sokova od suhih šljiva ili drugog voća. Redovita tjelesna aktivnost također pomaže.

Vaše emocije

Trudnoća bi vas mogla ostaviti oduševljenom, tjeskobnom, ushićenom i iscrpljenom – ponekad sve odjednom. Čak i ako ste uzbuđeni zbog trudnoće, nova beba dodaje emocionalni stres vašem životu.

Prirodno je brinuti se za zdravlje vaše bebe, vašu prilagodbu na roditeljstvo i financijske zahtjeve odgoja djeteta. Ako radite, mogli biste se brinuti kako uskladiti zahtjeve obitelji i karijere. Mogli biste doživjeti i promjene raspoloženja. To što osjećate je normalno. Pazite na sebe i tražite razumijevanje i ohrabrenje od voljenih osoba. Ako vaše promjene raspoloženja postanu ozbiljne ili intenzivne, obratite se svom liječniku.

Razvoj fetusa

Bez sumnje ćete provesti mjesece koji su pred vama pitajući se kako vaša beba raste i razvija se. Kako izgleda vaša beba? Koliko je velik on ili ona? Kada ćete osjetiti prvi udarac?

Fetalni razvoj obično slijedi predvidljiv tijek. Ovdje je tjedni kalendar događaja za razvoj fetusa tijekom prvog tromjesečja. Imajte na umu da su mjere približne.

1. i 2. tjedan: Priprema

Možda se čini čudnim, ali niste zapravo trudni prvih tjedan ili dva vremena predviđenog za trudnoću. Da, dobro ste pročitali!

Začeće se obično događa otprilike dva tjedna nakon što započne vaša posljednja menstruacija. Kako bi izračunao vaš procijenjeni datum poroda, vaš liječnik će računati 40 tjedana unaprijed od početka vaše zadnje menstruacije. To znači da se vaša mjesečnica računa kao dio vaše trudnoće — iako u to vrijeme niste bili trudni.

3. tjedan: Oplodnja

Spermij i jajašce spajaju se u jednom od vaših jajovoda i formiraju jednostanični entitet koji se zove zigota. Ako se više od jednog jajašca oslobodi i oplodi ili ako se oplođeno jajašce podijeli na dva, možda imate više zigota.

Zigota obično ima 46 kromosoma – 23 od biološke majke i 23 od biološkog oca. Ovi kromosomi pomažu u određivanju spola i fizičkih osobina vaše bebe.

Ubrzo nakon oplodnje, zigota putuje jajovodom prema maternici. Istodobno će se početi dijeliti i formirati nakupinu stanica nalik sićušnoj malini — morulu.

4. tjedan: Implantacija

Kugla stanica koja se brzo dijeli – sada poznata kao blastocista – počela se ubušivati u sluznicu maternice (endometrij). Ovaj proces se naziva implantacija.

Unutar blastociste, unutarnja skupina stanica postat će embrij. Iz vanjskog sloja nastat će dio posteljice, koja će hraniti vaše dijete tijekom cijele trudnoće.

5. tjedan: Povećava se razina hormona

U petom tjednu trudnoće, odnosno trećem tjednu nakon začeća, razine HCG hormona koji proizvodi blastocista brzo rastu. To signalizira vašim jajnicima da prestanu otpuštati jajašca i proizvode više estrogena i progesterona. Povećane razine ovih hormona zaustavljaju menstruaciju, što je često prvi znak trudnoće, i potiču rast posteljice.

Embrij je sada sastavljen od tri sloja. Gornji sloj — ektoderm — stvorit će najudaljeniji sloj kože vaše bebe, središnji i periferni živčani sustav, oči i unutarnje uši.

Srce vaše bebe i primitivni krvožilni sustav formirat će se u srednjem sloju stanica — mezodermu. Ovaj sloj stanica također će služiti kao temelj za kosti, ligamente, bubrege i velik dio reproduktivnog sustava vaše bebe.

Unutarnji sloj stanica — endoderm — mjesto je gdje će se razviti pluća i crijeva vaše bebe.

6. tjedan: Neuralna cijev se zatvara

Rast je brz ovaj tjedan. Samo četiri tjedna nakon začeća, neuralna cijev duž bebinih leđa se zatvara. Bebin mozak i leđna moždina razvit će se iz neuralne cijevi. Srce i drugi organi također se počinju formirati.

Razvijaju se strukture potrebne za formiranje očiju i ušiju. Pojavljuju se mali pupoljci koji će uskoro postati krakovi. Tijelo vaše bebe počinje poprimati zakrivljenost u obliku slova C.

7. tjedan: Bebina glava se razvija

Sedam tjedana trudnoće ili pet tjedana nakon začeća, mozak i lice vaše bebe rastu. Postaju vidljiva udubljenja iz kojih nastaju nosnice i formiraju se začeci mrežnica.

Pojavljuju se pupoljci donjih udova koji će postati noge, a pupoljci ruku koji su niknuli prošli tjedan sada poprimaju oblik lopatica.

8. tjedan: Oblikuje se bebin nos

Osam tjedana u trudnoći ili šest tjedana nakon začeća, pupoljci donjih ekstremiteta vaše bebe poprimaju oblik lopatica. Prsti su se počeli formirati. Razvijaju se male otekline koje ocrtavaju buduće školjkaste dijelove ušiju vaše bebe i oči postaju vidljive. Gornja usna i nos su formirani. Trup i vrat počinju se ispravljati.

Do kraja ovog tjedna vaša bi beba mogla biti duga oko 11 do 14 milimetara od tjemena do stražnjice.

9. tjedan: Pojavljuju se bebini nožni prsti

U devetom tjednu trudnoće, odnosno sedam tjedana nakon začeća, vašoj bebi rastu ručice i pojavljuju se laktovi. Vidljivi su nožni prsti i formiraju se kapci. Glava vaše bebe je velika, ali još uvijek ima loše oblikovanu bradu.

Do kraja ovog tjedna vaša bi beba mogla biti malo manja od 16 do 18 milimetara.

10. tjedan: Bebini laktovi se savijaju

Do 10. tjedna trudnoće, odnosno osam tjedana nakon začeća, glava vaše bebe postala je okruglija.

Vaša beba sada može savijati laktove. Prsti na nogama i rukama gube mrežu i postaju dulji. Očni kapci i vanjske uši nastavljaju se razvijati. Pupčana vrpca je jasno vidljiva.

11. tjedan: Razvijaju se bebine genitalije

Na početku 11. tjedna trudnoće, odnosno devetog tjedna nakon začeća, glava vaše bebe još uvijek čini oko polovicu njezine dužine. Međutim, tijelo vaše bebe će to sustići.

Vaša beba sada je službeno opisana kao fetus. Ovaj tjedan lice vaše bebe je široko, oči široko razmaknute, kapci spojeni i uši nisko postavljene. Pojavljuju se pupoljci za buduće zube. Crvena krvna zrnca počinju se stvarati u jetri vaše bebe. Do kraja ovog tjedna vanjski spolni organi vaše bebe počet će se razvijati u penis ili klitoris i velike usne.

Do sada bi vaša beba mogla biti duga oko 50 milimetara od tjemena do stražnjice i težiti gotovo 8 grama.

12. tjedan: Oblikuju se bebini nokti

Dvanaest tjedana trudnoće, ili 10 tjedana nakon začeća, vašoj bebi niču nokti. Lice vaše bebe sada je poprimilo razvijeniji profil. Njegova ili njezina crijeva su u abdomenu.

Do sada bi vaša beba mogla biti duga oko 61 milimetar od tjemena do stražnjice i težiti oko 14 grama.

Drugo tromjesečje

Tijekom drugog tromjesečja trudnoće – od četvrtog do šestog mjeseca – možda ćete se osjećati bolje nego u početku. Sada je vrijeme da uživate u trudnoći!

Znakovi i simptomi u drugom tromjesečju mogu uključivati veće grudi, sve veći trbuh i promjene na koži. Do 20. tjedna bit ćete na polovici trudnoće.

Redoviti posjeti vašem liječniku i dalje su važni tijekom drugog tromjesečja. Recite svom liječniku što vam je na umu, čak i ako se čini glupim ili nevažnim.

Razvoj fetusa

Razvoj fetusa dobiva novo značenje u drugom tromjesečju. Istaknuti događaji mogu uključivati otkrivanje spola vaše bebe i osjećaj da se beba miče.

Kako vaša trudnoća bude odmicala, vaša će se beba početi činiti stvarnijom. Prije dva mjeseca vaša je beba bila nakupina stanica. Sada on ili ona ima funkcionalne organe, živce i mišiće. Saznajte što se događa tijekom drugog tromjesečja u ovom tjednom kalendaru događaja. Imajte na umu da su mjere približne.

13. tjedan: Stvara se urin

Trinaesti tjedan trudnoće, ili 11 tjedana nakon začeća, vaša beba počinje stvarati urin i ispuštati ga u okolnu amnionsku tekućinu. Vaša beba također proguta nešto amnionske tekućine.

Kosti u bebinom kosturu počinju otvrdnjavati, posebno u lubanji i dugim kostima. Koža vaše bebe je još uvijek tanka i prozirna, ali će uskoro početi da se zadeblja.

14. tjedan: Bebin spol postaje očit

Četrnaesti tjedan trudnoće, ili 12 tjedana nakon začeća, vrat vaše bebe postao je izraženiji. Crvena krvna zrnca se stvaraju u slezeni vaše bebe.

Spol vaše bebe postat će jasan ovaj tjedan ili u narednim tjednima.

Do sada bi vaša beba mogla biti duga gotovo 87 milimetara od tjemena do stražnjice i težiti oko 45 grama.

15. tjedan: Razvija se bebino vlasište

Petnaesti tjedan trudnoće, ili 13 tjedana nakon začeća, vaša beba ubrzano raste. Razvoj kostiju se nastavlja i uskoro će postati vidljiv na ultrazvučnim slikama. Oblikuje se i uzorak kose na tjemenu vaše bebe.

16. tjedan: Bebine oči se pomiču

Šesnaesti tjedan trudnoće, ili 14 tjedana nakon začeća, bebina glava je uspravna. Njegove ili njezine oči mogu se polako pomicati. Uši su blizu svog konačnog položaja. Koža vaše bebe postaje sve deblja.

Pokreti udova vaše bebe postaju koordinirani i mogu se otkriti tijekom ultrazvučnih pregleda. Međutim, ti su pokreti još uvijek preslabi da biste ih osjetili.

Do sada bi vaša beba mogla biti duža od 120 milimetara od tjemena do stražnjice i težiti blizu 110 grama.

17. tjedan: Razvijaju se bebini nokti na nogama

Sedamnaesti tjedan trudnoće ili 15 tjedana nakon začeća počinju se razvijati nokti na nogama.

Vaša beba postaje sve aktivnija u amnionskoj vrećici, kotrlja se i okreće. Njegovo ili njezino srce svaki dan pumpa oko 100 litri krvi.

18. tjedan: Beba počinje čuti

Osamnaesti tjedan trudnoće, ili 16 tjedana nakon začeća, uši vaše bebe počinju stršati sa strane glave. Vaša beba bi mogla početi čuti zvukove. Oči počinju biti okrenute prema naprijed. Probavni sustav vaše bebe je počeo raditi.

Do sada bi vaša beba mogla biti duga 140 milimetara od tjemena do stražnjice i težiti 200 grama.

19. tjedan: Beba razvija zaštitni omotač

Devetnaest tjedana trudnoće, ili 17 tjedana nakon začeća, rast se usporava.

Masna prevlaka nalik siru koja se zove vernix caseosa počinje prekrivati vašu bebu. Vernix caseosa pomaže u zaštiti nježne kože vaše bebe od ogrebotina, pucanja i otvrdnuća do kojih može doći uslijed izlaganja amnionskoj tekućini.

Kod djevojčica se formira maternica i vaginalni kanal.

20. tjedan: Polovica

Na polovici trudnoće, ili 18 tjedana nakon začeća, možda ćete moći osjetiti pokrete svoje bebe. Vaša beba redovito spava i budi se. Njega ili nju mogu probuditi zvukovi ili vaši pokreti.

Do sada bi vaša beba mogla biti duga oko 160 milimetara od tjemena do stražnjice i težiti više od 320 grama.

21. tjedan: Beba može sisati palac

Dvadeset i jedan tjedan u trudnoći, ili 19 tjedana nakon začeća, vaša je beba potpuno prekrivena finom, spuštenom dlakom koja se naziva lanugo. Lanugo pomaže zadržati vernix caseosa na koži.

Refleks sisanja također se razvija, omogućujući vašoj bebi da siše svoj palac.

22. tjedan: Bebina kosa postaje vidljiva

Dvadeset i dva tjedna trudnoće ili 20 tjedana nakon začeća, obrve i kosa vaše bebe su vidljive. Također se formira smeđa mast, mjesto proizvodnje topline.

Kod dječaka su se testisi počeli spuštati.

Do sada bi vaša beba mogla biti dugačka 190 milimetara od tjemena do stražnjice i težiti oko 460 grama.

23. tjedan: Formiraju se stopala i prsti

Dvadeset i tri tjedna trudnoće, ili 21 tjedan nakon začeća, vaša beba počinje brzo pomicati oči. Na dlanovima i tabanima također se stvaraju izbočine koje će kasnije stvoriti temelj za otiske prstiju i stopala.

Vaša beba bi mogla početi štucati, uzrokujući trzaje.

24. tjedan: Bebina koža je naborana

Dvadeset i četiri tjedna u trudnoći ili 22 tjedna nakon začeća, koža vaše bebe je naborana, prozirna i ružičasta do crvena zbog vidljive krvi u kapilarama.

Do sada bi vaša beba mogla biti duga oko 210 milimetara od tjemena do stražnjice i težiti više od 630 grama.

25. tjedan: Beba reagira na vaš glas

Dvadeset pet tjedana u trudnoći ili 23 tjedna nakon začeća, vaša bi beba mogla pokretom reagirati na poznate zvukove, poput vašeg glasa.

Vaša beba većinu svog vremena spavanja provodi u brzim pokretima očiju (REM), kada se oči brzo pomiču iako su kapci zatvoreni.

26. tjedan: Bebina pluća se razvijaju

Dvadeset i šest tjedana u trudnoći ili 24 tjedna nakon začeća, pluća vaše bebe počinju proizvoditi surfaktant, tvar koja omogućuje napuhavanje zračnih vrećica u plućima — i sprječava ih da se skupe i zalijepe kada se ispuhnu.

Do sada bi vaša beba mogla biti duga 230 milimetara od tjemena do stražnjice i težiti gotovo 820 grama.

27. tjedan: Završava 2. tromjesečje

Ovaj tjedan označava kraj drugog tromjesečja. U 27 tjednu, ili 25 tjedana nakon začeća, živčani sustav vaše bebe nastavlja sazrijevati. Vaša beba također dobiva masnoću, što će pomoći da njena koža izgleda glatkije.

Treće tromjesečje

Posljednjih nekoliko mjeseci trudnoće – treće tromjesečje – može biti fizički i emocionalno izazovno. Znakovi i simptomi trećeg tromjesečja mogu uključivati bolove u leđima, žgaravicu i rastuću tjeskobu.

Tijekom trećeg tromjesečja nastavit ćete se redovito sastajati sa svojim liječnikom. On ili ona mogu provjeriti položaj djeteta. Kako se bliži vaš termin poroda, nastavite postavljati pitanja. Znati što možete očekivati tijekom trećeg tromjesečja može vam pomoći tijekom završne faze trudnoće.

Pokušajte ostati pozitivni dok se veselite kraju trudnoće. Uskoro ćete svoju bebu držati u naručju! Evo što možete očekivati do tada.

Vaše tijelo

Kako vaša trudnoća bude odmicala, pokreti vaše bebe postat će očitiji. Ovi uzbudljivi osjećaji često su popraćeni sve većom nelagodom i drugim znakovima i simptomima, uključujući:

  • Bolovi u leđima. Hormoni trudnoće opuštaju vezivno tkivo koje drži vaše kosti na mjestu, posebno u području zdjelice. Ove promjene mogu biti teške za vaša leđa i često rezultiraju nelagodom tijekom trećeg tromjesečja trudnoće. Kada sjedite, birajte stolice s dobrom potporom za leđa. Redovito vježbajte. Nosite cipele s niskom petom – ali ne ravne – s dobrom podrškom za luk. Ako imate jaku ili upornu bol, obratite se svom liječniku.
  • Kratkoća daha. Mogli biste se lako prepuhati. Vježbajte dobro držanje kako biste plućima dali više prostora za širenje.
  • Žgaravica. Hormoni trudnoće opuštaju ventil između želuca i jednjaka. To može omogućiti refluks želučane kiseline u vaš jednjak i uzrokovati žgaravicu. Kako biste spriječili žgaravicu, jedite male, česte obroke. Također, izbjegavajte prženu hranu, agrume, čokoladu i začinjenu ili prženu hranu.
  • Paukaste vene, proširene vene i hemoroidi. Povećana cirkulacija krvi može uzrokovati pojavu sitnih crveno-ljubičastih vena (paučastih vena) na licu, vratu i rukama. Crvenilo obično nestaje nakon poroda. Također možete primijetiti natečene vene (proširene vene) na nogama. Također se mogu pojaviti bolne proširene vene koje svrbe u vašem rektalnom području (hemoroidi). Kako biste ublažili oticanje, često vježbajte i podižite noge, uključite puno vlakana u prehranu i pijte puno tekućine. Za ublažavanje hemoroida, potopite se u toplu kadu ili nanesite blazinice hamamelisa na to područje.
  • Učestalo mokrenje. Kako se beba pomiče dublje u vašu zdjelicu, osjećat ćete veći pritisak na mjehur. Možda ćete mokriti češće. Ovaj dodatni pritisak također može uzrokovati curenje urina – osobito kada se smijete, kašljete, kišete, saginjete se ili podižete. Ako je to problem, razmislite o upotrebi uložaka za gaćice. Ako mislite da možda curi amnionska tekućina, obratite se svom liječniku.

Vaše emocije

Kako iščekivanje raste, strahovi od poroda mogu postati uporniji. Koliko će boljeti? Koliko dugo će trajati? Kako ću se snaći? Ako to već niste učinili, razmislite o pohađanju tečajeva o porodu. Naučit ćete što možete očekivati — i upoznati druge koji dijele vaše uzbuđenje i brige. Razgovarajte s drugima koji su imali pozitivna iskustva s porodom i pitajte svog liječnika o opcijama za ublažavanje boli.

Realnost roditeljstva bi također mogla početi tonuti. Mogli biste se osjećati tjeskobno, pogotovo ako je ovo vaša prva beba. Kako biste ostali mirni, zapišite svoje misli u dnevnik. Također je korisno planirati unaprijed. Ako ćete dojiti, možda ćete nabaviti grudnjak za dojenje ili pumpicu za grudi. Ako očekujete dječaka – ili ne znate spol svoje bebe – razmislite što je ispravno za vašu obitelj u vezi s obrezivanjem.

Razvoj fetusa

Razvoj fetusa nastavlja se tijekom trećeg tromjesečja. Vaša će beba otvoriti oči, dobiti više na težini i pripremiti se za porod.

Bliži se kraj vaše trudnoće! Do sada već jedva čekate da se sa svojom bebom upoznate licem u lice. Vaša je maternica, međutim, još uvijek prometno mjesto. Ovdje je tjedni kalendar događaja za razvoj fetusa tijekom trećeg tromjesečja. Imajte na umu da su mjere približne.

28. tjedan: Bebine oči djelomično otvorene

Dvadeset i osam tjedana trudnoće ili 26 tjedana nakon začeća, kapci vaše bebe mogu se djelomično otvoriti i formirati trepavice. Središnji živčani sustav može usmjeravati ritmičke pokrete disanja i kontrolirati tjelesnu temperaturu.

Do sada bi vaša beba mogla biti duga gotovo 250 milimetara od tjemena do stražnjice i težiti gotovo 1000 grama.

29. tjedan: Beba se rita i proteže

Dvadeset i devet tjedana u trudnoći ili 27 tjedana nakon začeća, vaše dijete se može ritati, protezati i raditi pokrete hvatanja.

30. tjedan: Bebi raste kosa

Trideset tjedana trudnoće, ili 28 tjedana nakon začeća, oči vaše bebe mogu se širom otvoriti. Vaša bi beba do ovog tjedna mogla imati dobru kosu. Crvena krvna zrnca stvaraju se u koštanoj srži vaše bebe.

Do sada bi vaša beba mogla biti duža od 270 milimetara od tjemena do stražnjice i težiti gotovo 1300 grama.

31. tjedan: Počinje brzo dobivanje na težini bebe

Trideset jedan tjedan u trudnoći, ili 29 tjedana nakon začeća, vaša je beba završila većinu svog glavnog razvoja. Sada je vrijeme da beba počne sa debljanjem.

32. tjedan: Beba vježba disanje

Trideset i dva tjedna trudnoće, ili 30 tjedana nakon začeća, vidljivi su nokti na nogama vaše bebe.

Sloj meke, spuštene dlake koja je proteklih nekoliko mjeseci prekrivala kožu vaše bebe (lanugo) ovog tjedna počinje otpadati.

Do sada bi vaša beba mogla biti duga 280 milimetara od tjemena do stražnjice i težiti 1700 grama.

33. tjedan: Beba detektira svjetlo

Trideset tri tjedna u trudnoći ili 31 tjedan nakon začeća, zjenice vaše bebe mogu promijeniti veličinu kao odgovor na podražaj uzrokovan svjetlom. Njegove ili njezine kosti su otvrdnule. Međutim, lubanja ostaje mekana i fleksibilna.

34. tjedan: Bebi rastu noktići

Trideset i četiri tjedna vaše trudnoće, ili 32 tjedna nakon začeća, nokti vaše bebe dosegnuli su prstiće.

Do sada bi vaša beba mogla biti duga gotovo 300 milimetara od tjemena do stražnjice i težiti više od 2100 grama.

35. tjedan: Bebina koža je glatka

Trideset i pet tjedana trudnoće, ili 33 tjedna nakon začeća, koža vaše bebe postaje glatka. Njegovi ili njezini udovi imaju bucmast izgled.

36. tjedan: Beba zauzima veći dio amnionske vrećice

Trideset i šest tjedana u trudnoći ili 34 tjedna nakon začeća, gužva u vašoj maternici može otežati bebi da vas udari. Međutim, vjerojatno ćete i dalje osjećati mnogo rastezanja, okretanja i mrdanja.

37. tjedan: Beba bi mogla okrenuti glavu prema dolje

Trideset sedam tjedana u trudnoći, ili 35 tjedana nakon začeća, vaša beba ima čvrst stisak.

Kako bi se pripremila za porod, bebina glava bi se mogla početi spuštati u vašu zdjelicu. Ako vaša beba nije pognute glave, vaš liječnik će razgovarati s vama o načinima rješavanja ovog problema.

38. tjedan: Bebi rastu nokti na nogama

Trideset i osam tjedana u trudnoći ili 36 tjedana nakon začeća, opseg glave i trbuha vaše bebe otprilike su isti.

Nokti na nogama vaše bebe dosegnuli su vrhove nožnih prstiju. Vaša beba je uglavnom izgubila sav svoj lanugo.

Do sada bi vaša beba mogla težiti oko 2900 grama.

39. tjedan: Bebina prsa su istaknuta

Trideset devet tjedana trudnoće, ili 37 tjedana nakon začeća, prsa vaše bebe postaju sve istaknutija. Kod dječaka se testisi nastavljaju spuštati u skrotum. Masnoća se dodaje po cijelom djetetovom tijelu kako bi ga zagrijala nakon rođenja.

40. tjedan: Dolazi vaš termin poroda

Četrdeset tjedana trudnoće, ili 38 tjedana nakon začeća, vaša beba može imati duljinu od tjemena do stražnjice oko 360 milimetara i težiti 3400 grama. Upamtite, međutim, da zdrave bebe dolaze u različitim veličinama.

Nemojte se uznemiriti ako vaš termin dođe i prođe bez znakova početka trudova. Vaš datum poroda je jednostavno izračunata procjena kada će vaša trudnoća biti 40 tjedana. Ne procjenjuje kada će vaša beba stići. Normalno je roditi prije ili poslije termina.

Problemi s trudnoćom

Tijekom trudnoće zdravlje vaše bebe vam je na prvom mjestu. Zato problemi s trudnoćom mogu biti tako zastrašujući.

Ako imate kronično stanje — kao što je dijabetes, epilepsija ili depresija — shvatite kako bi vaše stanje moglo utjecati na trudnoću i s kojim komplikacijama biste se mogli suočiti. Možda ćete trebati pažljivo praćenje ili promjenu plana liječenja kako biste spriječili probleme s trudnoćom.

Iako bi vas problemi s trudnoćom mogli opterećivati, imajte na umu da postoji mnogo toga što možete učiniti kako biste promicali zdravu trudnoću. Računajte na svog liječnika koji će vam pomoći da donesete najbolje odluke za vas i vaše dijete.

Vaš prvi posjet bit će usredotočen na procjenu vašeg cjelokupnog zdravlja, prepoznavanje čimbenika rizika i određivanje gestacijske dobi vaše bebe. Vaš će vam liječnik postaviti detaljna pitanja o vašoj zdravstvenoj povijesti. Budite iskreni. Ako vam je neugodno razgovarati o svojoj zdravstvenoj povijesti pred partnerom, zakažite privatno savjetovanje. Također očekujte da ćete naučiti o probiru kromosomskih abnormalnosti u prvom tromjesečju.

Nakon prvog posjeta vjerojatno ćete morati zakazati preglede svaka četiri tjedna tijekom prva 32 tjedna trudnoće. Međutim, možda ćete trebati češće ili rjeđe sastanke, ovisno o vašem zdravstvenom stanju i povijesti bolesti. U nekim slučajevima virtualna prenatalna njega može biti opcija ako nemate određena visokorizična stanja. Ako se vi i vaš liječnik odlučite za virtualne prenatalne posjete, raspitajte se postoje li neki alati koje bi moglo biti korisno imati kod kuće, poput aparata za mjerenje krvnog tlaka. Kako biste maksimalno iskoristili virtualne posjete, pripremite popis pitanja unaprijed i vodite detaljne bilješke.

Tijekom ovih sastanaka razgovarajte o svim zabrinutostima ili strahovima koje biste mogli imati u vezi s trudnoćom, porodom ili životom s novorođenčetom. Zapamtite, nijedno pitanje nije glupo ili nevažno – a odgovori vam mogu pomoći da se brinete za sebe i svoju bebu.

Gripa (Influenca)

Bio Plar
-
0
Gripa (Influenca)

Gripa (influenca) je infekcija nosa, grla i pluća, koji su dio respiratornog sustava. Većina ljudi s gripom ozdravi sama od sebe. Ali ponekad gripa i njezine komplikacije mogu biti smrtonosne. Ljudi koji su izloženi većem riziku od razvoja komplikacija gripe uključuju:

  • Djeca mlađa od 2 godine
  • Osobe koje imaju kronične bolesti, poput astme, bolesti srca, bolesti bubrega, jetre i dijabetesa
  • Odrasle osobe starije od 65 god
  • Korisnici domova za starije osobe i drugih ustanova za dugotrajnu njegu
  • Trudnice ili osobe koje planiraju trudnoću tijekom sezone gripe
  • Osobe s oslabljenim imunološkim sustavom
  • Osobe s indeksom tjelesne mase (BMI) od 40 ili više

Iako godišnje cjepivo protiv gripe nije 100% učinkovito, ono smanjuje šanse za ozbiljne komplikacije infekcije.

Simptomi

U početku se gripa može činiti kao obična prehlada s curenjem nosa, kihanjem i upaljenim grlom. Prehlade se obično razvijaju sporo. Ali gripa ima tendenciju da se pojavi iznenada i s gripom se obično osjećate mnogo gore nego sa prehladom.

Uobičajeni simptomi gripe su:

  • Groznica
  • Bolni mišići
  • Drhtavica i znojenje
  • Glavobolja
  • Suhi, uporni kašalj
  • Kratkoća daha
  • Umor i slabost
  • Curenje ili začepljen nos
  • Grlobolja
  • Bol u očima
  • Povraćanje i proljev, ali to je češće kod djece nego kod odraslih

Kada posjetiti liječnika

Većina ljudi koji dobiju gripu mogu se sami liječiti kod kuće i često ne moraju posjetiti liječnika.

Ako imate simptome gripe i postoji rizik od komplikacija, odmah se obratite svom liječniku. Uzimanje antivirusnih lijekova može skratiti trajanje vaše bolesti i spriječiti ozbiljnije probleme.

Ako imate opasne simptome gripe, odmah potražite medicinsku pomoć. Za odrasle, opasni simptomi mogu uključivati:

  • Otežano disanje ili kratak dah
  • Bol u prsima
  • Stalna vrtoglavica
  • Napadi
  • Pogoršanje postojeće bolesti
  • Teška slabost ili bol u mišićima

Opasni simptomi gripe kod djece su:

  • Teškoće u disanju
  • Blijeda, siva ili plava koža, usne ili ležišta noktiju — ovisno o boji kože
  • Bol u prsima
  • Dehidracija
  • Jaka bol u mišićima
  • Napadi
  • Pogoršanje postojeće bolesti

Uzroci

Virusi gripe putuju zrakom u kapljicama kada zaražena osoba kašlje, kiše ili govori. Možete izravno udisati kapljice. Ili možete pokupiti klice s predmeta — poput tipkovnice telefona ili računala — i zatim ih prenijeti u oči, nos ili usta.

Osobe s virusom vjerojatno su zarazne otprilike jedan dan prije pojave simptoma do otprilike četiri dana nakon što se pojave. Djeca i ljudi s oslabljenim imunološkim sustavom mogu biti zarazni nešto dulje vrijeme.

Virusi gripe neprestano se mijenjaju, a redovito se pojavljuju novi sojevi. Ako ste u prošlosti bolovali od gripe, vaše je tijelo već stvorilo antitijela za borbu protiv tog specifičnog soja virusa. Ako budući virusi gripe budu slični onima s kojima ste se prije susreli, bilo zbog bolesti ili cijepljenja, ta protutijela mogu spriječiti infekciju ili ublažiti njezinu ozbiljnost. Ali razine antitijela mogu se s vremenom smanjiti.

Također, antitijela protiv virusa gripe s kojima ste se susreli u prošlosti možda vas neće zaštititi od novih sojeva gripe. Novi sojevi mogu biti vrlo različiti virusi od onih koje ste imali prije.

Faktori rizika

Čimbenici koji mogu povećati rizik od razvoja gripe ili njezinih komplikacija uključuju:

  • Dob. Sezonska gripa obično ima lošije ishode kod djece mlađe od 2 godine i odraslih starijih od 65 godina.
  • Životni ili radni uvjeti. Ljudi koji žive ili rade u ustanovama s mnogo drugih štićenika, poput staračkih domova ili vojnih baraka, imaju veću vjerojatnost da će razviti gripu. Osobe koje borave u bolnici također su u većem riziku.
  • Oslabljeni imunološki sustav. Liječenje raka, lijekovi protiv odbacivanja, dugotrajna upotreba steroida, transplantacija organa, rak krvi ili HIV/AIDS mogu oslabiti imunološki sustav. To može olakšati dobivanje gripe i može povećati rizik od razvoja komplikacija.
  • Kronične bolesti. Kronična stanja mogu povećati rizik od komplikacija gripe. Primjeri uključuju astmu i druge plućne bolesti, dijabetes, bolesti srca, bolesti živčanog sustava, metaboličke poremećaje, probleme s dišnim putovima te bolesti bubrega, jetre ili krvi.
  • Upotreba aspirina ako ste mlađi od 19 godina. Osobe koje su mlađe od 19 godina i primaju dugotrajnu terapiju aspirinom izložene su riziku od razvoja Reyeovog sindroma ako su zaražene gripom.
  • Trudnoća. Trudnice imaju veću vjerojatnost za razvoj komplikacija gripe, osobito u drugom i trećem tromjesečju. Ovaj rizik se nastavlja i do dva tjedna nakon rođenja djeteta.
  • Pretilost. Osobe s indeksom tjelesne mase (BMI) od 40 ili više imaju povećan rizik od komplikacija gripe.

Komplikacije

Ako ste mladi i zdravi, gripa obično nije ozbiljna. Iako se možda osjećate jadno dok je imate, gripa obično nestane za tjedan ili dva bez trajnih posljedica. Ali djeca i odrasli s visokim rizikom mogu razviti komplikacije koje mogu uključivati:

  • Upalu pluća
  • Bronhitis
  • Nagle napade astme
  • Probleme sa srcem
  • Infekcije uha
  • Sindrom akutnog respiracijskog distresa

Upala pluća jedna je od najtežih komplikacija. Za starije osobe i osobe s kroničnom bolešću upala pluća može biti smrtonosna.

Prevencija

Mi u Bio Plar-u preporučujemo godišnje cijepljenje protiv gripe za sve osobe u dobi od 6 mjeseci ili starije. Cjepivo protiv gripe može smanjiti rizik od dobivanja gripe. Također može smanjiti rizik od ozbiljne bolesti od gripe i potrebe za ostankom u bolnici.

Cijepljenje protiv gripe posebno je važno jer gripa i korona virus 2019 (COVID-19) uzrokuju slične simptome. I COVID-19 i gripa mogu se širiti u isto vrijeme. Cijepljenje je najbolji način zaštite od obojega. Cijepljenje protiv gripe moglo bi ublažiti simptome koji se mogu zamijeniti s onima koje uzrokuje COVID-19. Sprječavanje gripe i smanjenje broja ljudi s teškom gripom i komplikacijama također bi moglo smanjiti broj ljudi koji trebaju ostati u bolnici.

Kontroliranje širenja zaraze

Cjepivo protiv gripe nije 100% učinkovito, stoga je također važno poduzeti nekoliko mjera za smanjenje širenja infekcije, uključujući:

  • Perite ruke. Često pranje ruku sapunom i vodom najmanje 20 sekundi učinkovit je način sprječavanja mnogih uobičajenih infekcija. Ili koristite sredstva za dezinfekciju ruku na bazi alkohola ako sapun i voda nisu dostupni.
  • Izbjegavajte dodirivanje lica. Izbjegavajte dirati oči, nos i usta.
  • Pokrijte laktom kašalj i kihanje. Kašljite ili kihajte u maramicu ili lakat. Zatim operite ruke.
  • Čiste površine. Redovito čistite površine koje često dodirujete kako biste spriječili širenje infekcije od dodirivanja površine na kojoj je virus, a zatim vašeg lica.
  • Izbjegavajte gužve. Gripa se lako širi gdje god se ljudi okupljaju — u dječjim vrtićima, školama, poslovnim zgradama, dvoranama i javnom prijevozu. Izbjegavanjem gužvi tijekom vrhunca sezone gripe smanjujete svoje šanse za zarazu.

Također izbjegavajte sve koji su bolesni. A ako ste bolesni, ostanite kod kuće najmanje 24 sata nakon što vam nestane temperatura kako biste smanjili mogućnost da zarazite druge.

Liječenje

Obično vam za liječenje gripe neće trebati ništa više od odmora i dosta tekućine. Ali ako imate tešku infekciju ili ste pod većim rizikom od komplikacija, vaš liječnik može propisati antivirusni lijek za liječenje gripe. Ovi lijekovi mogu skratiti vašu bolest za koji dan i spriječiti ozbiljne komplikacije.

Nuspojave antivirusnih lijekova mogu uključivati mučninu i povraćanje. Ove nuspojave mogu se smanjiti ako se lijek uzima s hranom.

Način života i kućni lijekovi

Ako obolite od gripe, ove mjere vam mogu pomoći u ublažavanju simptoma:

  • Pijte puno tekućine. Odaberite vodu, sok i tople juhe kako biste spriječili dehidraciju.
  • Odmor. Spavajte više kako biste pomogli svom imunološkom sustavu u borbi protiv infekcije. Možda ćete morati promijeniti razinu aktivnosti, ovisno o simptomima.
  • Razmislite o lijekovima protiv bolova. Upotrijebite acetaminofen (Tylenol, drugi) ili ibuprofen (Advil, Motrin IB, drugi) za borbu protiv bolova povezanih s gripom. Djeca i tinejdžeri koji se oporavljaju od simptoma sličnih gripi nikada ne bi trebali uzimati aspirin zbog rizika od Reyeovog sindroma, rijetkog, ali potencijalno smrtonosnog stanja.

Kako biste pomogli u kontroli širenja gripe u svojoj zajednici, ostanite kod kuće i držite bolesnu djecu kod kuće dok temperatura ne nestane barem 24 sata. Izbjegavajte biti u blizini drugih ljudi dok se ne osjećate bolje, osim ako ne primate medicinsku skrb. Ako morate izaći iz kuće i dobiti medicinsku pomoć, nosite masku za lice. Često perite ruke.

Prostata – Sve što trebate znati

Bio Plar
-
0
Prostata – Sve što trebate znati

Hej ljudi, znamo da razgovor o vašoj prostati može biti pomalo neugodan. Možda ne znate gdje ili što je, ili ste o tome čuli samo u pričama o starijim muškarcima koji imaju poteškoća s mokrenjem ili doktoru koji je gurao prst gore ‘znate gdje’ da provjeri.

U nastavku imamo sve pojedinosti o tome što je prostata, gdje se nalazi i čemu služi. Također ćemo razgovarati o tome kako bi se to moglo promijeniti kako starite i o svim promjenama ili simptomima na koje biste trebali obratiti pažnju i o kojima biste trebali obavijestiti svog liječnika.

Što je prostata i čemu služi?

Prostata je mala žlijezda koja živi unutar vašeg tijela, odmah ispod vašeg mjehura. Nalazi se oko uretre, koja je cijev koja vodi mokraću iz mjehura kroz penis. Samo muškarci imaju prostatu.

Vaša prostata proizvodi dio tekućine sadržane u vašem sjemenu, tekućinu koja prenosi spermu. Ova tekućina sadrži posebne enzime i hormone koji pomažu pravilno funkcioniranje vaših spermija, što znači da prostata igra ključnu ulogu u vašoj plodnosti. Mišići u vašoj prostati također pomažu u guranju sjemena kroz mokraćnu cijev kada ejakulirate.

Povećana prostata (benigna hiperplazija prostate)

Uobičajeno je da se prostata povećava kako muškarci stare. Otprilike polovica muškaraca starijih od 50 godina doživi benignu hiperplaziju prostate, što znači oticanje ili povećanje prostate. To može značiti da se prostata povećava s veličine oraha na veličinu marelice ili čak limuna.

Za neke muškarce, povećana prostata ne uzrokuje nikakve simptome niti smeta. Drugi će otkriti da povećana prostata uzrokuje simptome, uključujući:

  • poteškoće s mokrenjem, uključujući početak mokrenja ili dobivanje snažnog ili postojanog “mokrenja”
  • česta potreba za mokrenjem
  • iznenadna potreba za mokrenjem, bez normalnog nakupljanja
  • buđenje noću radi odlaska na WC
  • bol ili peckanje pri mokrenju
  • ili bol prilikom ejakulacije

Važno je da kažete svom liječniku ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, čak i ako ste mlađi od 50 godina. Neki muškarci bi se mogli brinuti da ti simptomi znače da imaju rak, ali u većini slučajeva povećanje prostate ne znači da se razvio karcinom.

Ponekad se povećana prostata može liječiti promjenom stila života, poput smanjenja konzumiranja tekućine prije odlaska na spavanje. Nekim će muškarcima biti propisani lijekovi za pomoć pri tom stanju, a operacija također može biti opcija, iako je to rjeđe zbog rizika od nuspojava.

Prostatitis

Prostatitis je upala prostate. Razlikuje se od povećane prostate, iako su neki simptomi slični. Prostatitis može uzrokovati oticanje, osjetljivost ili upalu prostate.

Simptomi prostatitisa mogu uključivati:

  • hitna potreba za mokrenjem, često usred noći
  • bol prilikom mokrenja ili nakon ejakulacije
  • krv u mokraći
  • bol u donjem dijelu leđa
  • bol u vašem rektumu
  • osjećaj težine iza mošnjica
  • urinarni zastoj, što znači da ne možete piškiti kada trebate

Postoje različite vrste prostatitisa. Bakterijski prostatitis uzrokovan je bakterijskom infekcijom i može se liječiti antibioticima. Zatim je tu kronični prostatitis ili sindrom kronične boli u zdjelici. Liječnici još ne znaju što uzrokuje ovo stanje, ali može biti potaknuto stvarima poput ozljede, oštećenja živaca ili stresa.

Rak prostate

Rak prostate je treći najčešće dijagnosticiran rak u zemljama EU odma poslije raka dojke i raka debelog crijeva. Stoga je jako važno da muškarci budu svjesni što je to, koji su simptomi i koji su testovi dostupni za procjenu zdravlja njihove prostate.

Vaš rizik od razvoja raka prostate raste kako starite. Kad ste mlađi od 75 godina, vjerojatnost da ćete ga razviti je 1 prema 7. Do 85. godine to se povećava na 1 prema 5. Mi u Bio Plaru preporučujemo da svi muškarci stariji od 50 razgovaraju o testiranju na rak prostate sa svojim liječnikom opće prakse.

Ostali čimbenici koji mogu povećati rizik od razvoja raka prostate uključuju:

  • obiteljska anamneza: ako imate oca ili brata koji je imao rak prostate
  • nasljedne genetske mutacije u genima BRCA1 ili BRCA 2
  • genetsko stanje Lynchov sindrom.

Simptomi raka prostate

U svojim ranim fazama, rak prostate ne uzrokuje nužno simptome. Muškarci s rakom prostate mogu doživjeti neke od sljedećih simptoma:

  • česta ili iznenadna potreba za mokrenjem
  • otežano mokrenje, uključujući probleme s početkom ili održavanjem snažnog ili ravnomjernog mokrenja
  • osjećaj da niste potpuno ispraznili mjehur nakon odlaska na zahod
  • bol, peckanje ili nelagoda prilikom mokrenja
  • krv u mokraći ili spermi
  • ili bol u donjem dijelu leđa, gornjem dijelu bedara, kukovima ili prsima
  • osjećaj slabosti ili utrnulosti u nogama ili stopalima
  • neobjašnjivi gubitak težine
  • osjećaj umora, nedostatka zraka ili vrtoglavice
  • ubrzan rad srca
  • blijeda koža

Primijetit ćete da su mnogi od ovih simptoma slični simptomima drugih stanja, uključujući povećanu prostatu ili prostatitis, zbog čega je važno uvijek posjetiti svog liječnika ako primijetite bilo koji od ovih simptoma ili promjena.

Vrste testova prostate

Ne postoji jedan jednostavan test koji se može koristiti za dijagnosticiranje raka prostate. U nastavku smo objasnili vrste pretraga koje bi vaš liječnik mogao preporučiti za provjeru zdravlja vaše prostate.

Digitalni rektalni pregled

Ne, to nije digitalno poput vašeg TV signala visoke rezolucije, digitalno je kao u prstima (ili znamenkama).

Digitalni rektalni pregled vrsta je koju ste vjerojatno navikli gledati kao “posljedicu” šala u filmovima. To je mjesto gdje liječnik koristi prst da napipa prostatu kroz stijenku rektuma (cijev koja izbacuje izmet iz vašeg tijela). Koristeći rukavicu i malo lubrikanta za čistoću i udobnost, napipat će ima li oteklina, izbočina ili bilo čega čudnog što bi moglo biti znak problema s vašom prostatom.

Ovaj test ne može dijagnosticirati rak prostate. To samo može vašem liječniku dati naznaku zdravlja vaše prostate i može mu pomoći da osjeti bilo kakve abnormalnosti ili promjene u vašoj prostati.

Testiranje specifičnog antigena prostate

Prostata specifični antigen (PSA) je protein koji stvaraju stanice u vašoj prostati. Vaše razine PSA mogu se izmjeriti testom krvi i dati naznaku zdravlja vaše prostate.

PSA test nije test za rak. Više razine PSA mogu ukazivati na rak prostate, ali visoka očitanja mogu biti uzrokovana i drugim stanjima. Također je moguće imati niske očitane razine i imati rak prostate. To znači da PSA test nije dovoljan da se definitivno dijagnosticira ili isključi rak prostate. Vaše razine PSA mogu varirati, pa bi vaš liječnik mogao nekoliko puta pokrenuti ovaj test kako bi usporedio vaše rezultate i pomogao u određivanju rizika od raka prostate.

Ultrazvuk

Ultrazvuk je test koji koristi zvučne valove za stvaranje slike unutrašnjosti vašeg tijela. Kada se pregledava vaša prostata, mala ultrazvučna sonda se stavlja u rektum kako bi se dobila slika prostate. Ultrazvuk se može koristiti za usmjeravanje postupka biopsije.

Biopsija prostate

Biopsija prostate koristi se za dijagnosticiranje raka prostate. Učinit će se ako postoje znakovi raka ili abnormalnosti prostate kako bi se dijagnosticirao ili isključio rak.

Biopsija uključuje uzimanje sićušnog uzorka prostate za testiranje, koji se može pogledati pod mikroskopom. Ako trebate biopsiju, to će učiniti liječnik specijalist. Može se obaviti u općoj ili lokalnoj anesteziji, kroz uretru, rektum ili perineum, ovisno o tome koje područje vaše prostate treba testirati.

MRI

MRI ili magnetska rezonancija je vrsta skeniranja koja koristi magnete i radiofrekventne impulse za stvaranje radio signala koji oblikuju slike vašeg tijela.

MRI također može biti koristan za pregled i dijagnozu raka prostate, a može ga naručiti urolog.

Dijagnoza i liječenje raka prostate

Svaki rak je složen, ali testiranje i liječenje raka prostate je posebno komplicirano.

Kod nekih muškaraca s rakom prostate, rak će rasti vrlo sporo i neće značajno utjecati na njih tijekom života. Kod drugih muškaraca rak prostate može rasti i širiti se vrlo brzo. U ovom trenutku ne postoji test koji bi mogao reći koju vrstu raka prostate muškarac ima kada mu se dijagnosticira.

Budući da neki tretmani za rak prostate mogu uzrokovati nuspojave koje mogu utjecati na kvalitetu života, važno je da muškarci razgovaraju sa svojim liječnikom o svim svojim mogućnostima testiranja i liječenja te da o njima porazgovaraju sa svojim partnericama i obiteljima. To može uključivati ‘budno čekanje’, što znači čekanje da se vidi što rak radi tijekom vremena, zračenja, operacije ili uzimanja lijekova.

Ostati zdrav

Živjeti zdravim stilom života najbolji je način da održite svoje tijelo dobro i zaštitite se od raka. Čak i zdravi muškarci mogu razviti rak, pa čak i ako mislite da ste super zdravi i u formi, važno je i dalje biti oprezan na simptome ili promjene i razgovarati sa svojim liječnikom o testiranju ako primjetite simptome.

I na kraju – možda ste čuli da prečesta masturbacija može uzrokovati rak prostate. Proučavano je i do sada nije pronađena poveznica između masturbacije ili prečestog seksa i raka prostate. Ako ništa drugo, učinak može biti suprotan, ali potrebno je više istraživanja da bi se znalo kako i zašto.

Trombozirani hemoroidi

Bio Plar
-
0
Trombozirani hemoroidi

Što je trombozirani hemoroid, uzroci, dijagnoza, liječenje i još mnogo toga

Što je trombozirani hemoroid?

Hemoroidalna bolest (najčešće poznata kao hemoroidi), nastaje abnormalnom distenzijom hemoroidalnih vena koje se nalaze ispod sluznice donjeg rektuma i anusa. Iako se riječ “hemoroidi” često koristi za označavanje hemoroidalne bolesti, hemoroidi su zapravo normalne nakupine visoko vaskularnih struktura, glatkih mišića i elastičnog vezivnog tkiva koji tvore analne jastuke. Njihova je glavna funkcija zaštita analnog sfinktera i sprječavanje inkontinencije kada se trbušni tlak poveća, kao što je kihanje ili kašljanje.

Kod nekih osoba ti analni jastučići mogu nateći ili stršiti kroz analni kanal, što dovodi do onoga što je uobičajeno poznato kao hemoroidi ili hemoroidi. Trombozirani hemoroidi nastaju kada se krvni ugrušak formira unutar hemoroidalne vene, ometajući protok krvi i uzrokujući bolno oticanje analnog tkiva. Trombozirani hemoroidi nisu opasni, ali mogu biti vrlo bolni i uzrokovati rektalno krvarenje ako postanu ulcerirani.

Postoje dvije vrste hemoroida, unutarnji hemoroidi, koji se razvijaju u donjem rektumu, iznad nazubljene linije, i vanjski hemoroidi, koji se razvijaju na rubu analnog kanala, ispod nazubljene linije. Gotovo svi trombozirani hemoroidi su vanjski, no moguća je i tromboza unutarnjih hemoroida.

Hemoroidi Liječenje Faktori rizika
Infografik

Kako izgleda trombozirani hemoroid?

Akutno trombozirani vanjski hemoroidi obično se pojavljuju kao bolna tamnoplavkasta kvržica na rubu analnog kanala. U nekim slučajevima, povećani pritisak unutar hemoroida može dovesti do nekroze i ulceracije kože na vrhu, uzrokujući rektalno krvarenje. S druge strane, trombozirani unutarnji hemoroidi daleko su rjeđi i možda nisu vidljivi izvana osim ako strše iz analnog kanala.

Hoće li trombozirani hemoroidi nestati sami od sebe?

Mnogi trombozirani hemoroidi nestanu sami od sebe nakon nekoliko tjedana, čak i bez liječenja. Jačina boli je najintenzivnija u prvih dan-dva od početka. Nakon toga će se krvni ugrušak najvjerojatnije ponovno apsorbirati i bol će se smanjiti u sljedećih nekoliko dana. Ponekad riješeni trombozirani hemoroidi mogu ostaviti za sobom ostatke kože zbog pretjeranog rastezanja kože oko anusa.

Što uzrokuje trombozirane hemoroide?

U početku se hemoroidalna bolest može razviti kao rezultat kombinacije čimbenika, uključujući slabljenje potpornog vezivnog tkiva unutar analnih jastučića, smanjen protok krvi u perianalno područje i povećani intraabdominalni tlak. Čimbenici rizika povezani s razvojem hemoroida uključuju povijest zatvora, dugotrajno naprezanje tijekom pražnjenja crijeva, podizanje utega, dugo sjedenje, pretilost i trudnoću. Nakon što se hemoroidi razviju, nakupljanje krvi u krvnim žilama može doprinijeti stvaranju krvnog ugruška, što rezultira trombozom.

Kako se dijagnosticira trombozirani hemoroid?

Na dijagnozu tromboziranih vanjskih hemoroida može se posumnjati kod osoba s poviješću iznenadne intenzivne boli u analnoj regiji, zajedno s otkrivanjem bolne kvržice ili otekline perianalnog tkiva nakon fizičkog pregleda. Inspekcija anusa će isključiti prisutnost prolabirajućeg unutarnjeg hemoroida. Digitalni rektalni pregled može se provesti kako bi se provjerila krv u stolici, kao i isključila prisutnost rektalne mase ili unutarnjih hemoroida. Ako digitalni pregled nije uvjerljiv, analni kanal se može pregledati uz pomoć anoskopa, koji je osvijetljeni spekulum koji se može koristiti za vizualizaciju donjeg rektuma. Konačno, ako postoje klinički dokazi rektalnog krvarenja, može se napraviti kolonoskopija ili sigmoidoskopija kako bi se isključili drugi uzroci krvarenja, poput upalne bolesti crijeva, kolorektalnih polipa ili raka.

Kako mogu znati je li moj hemoroid tromboziran?

Hemoroidi su inače bezbolni osim ako su trombozirani, prolabirani ili strangulirani, što znači da im je prekinut dotok krvi. Stoga, jaka bol u perinealnom području, kao i osjećaj bolne kvržice u blizini anusa mogu biti znakovi tromboziranih hemoroida.

Kako liječiti trombozirani hemoroid?

Liječenje tromboziranih hemoroida usmjereno je na ublažavanje boli i ubrzavanje vremena oporavka, budući da je tijelo općenito sposobno ponovno apsorbirati krvni ugrušak čak i bez liječenja. Osobama s jakom boli preporučuje se kirurško uklanjanje krvnog ugruška unutar prvih 24-48 sati od početka. Ako je prošlo više od 24-48 sati, osobe se obično liječe konzervativnim mjerama, kao što su oralni ili lokalni lijekovi protiv bolova i kupke u toploj vodi nekoliko puta dnevno. Osim toga, zatvor ili naprezanje mogu se ublažiti povećanim unosom tekućine i dijetalnih vlakana, kao i uzimanjem dodataka prehrani s vlaknima i omekšivača stolice, čime se smanjuje mogućnost razvoja hemoroida u budućnosti.

Mogu li sam iscijediti trombozirani hemoroid?

Kirurška ekscizija ili drenaža krvnog ugruška zahvat je koji može nositi značajne rizike, poput nepotpunog uklanjanja krvnog ugruška, nekontroliranog krvarenja i infekcije perianalnih tkiva, zbog čega ga uvijek treba izvoditi educirani liječnik. Kirurško izrezivanje ili drenaža krvnog ugruška počinje umrtvljivanjem zahvaćenog područja lokalnom anestezijom, a zatim izvođenjem kružnog reza kako bi se ugrušak uklonio.

Koje su najvažnije činjenice koje treba znati o tromboziranim hemoroidima?

Trombozirani hemoroidi nastaju kada se krvni ugrušak formira unutar hemoroidalne vene, ometajući protok krvi i uzrokujući bolno oticanje perianalnog tkiva. Većina tromboziranih hemoroida su vanjski, što znači da se pojavljuju ispod nazubljene linije, no moguća je i tromboza unutarnjih hemoroida. Iako trombozirani hemoroidi nisu opasni, mogu uzrokovati intenzivnu bol i rektalno krvarenje kada su ulcerirani. Dijagnoza tromboziranih hemoroida može se postaviti kliničkom poviješću i fizičkim pregledom, uključujući pregled anusa i digitalni rektalni pregled. Ako postoje tragovi krvi u analnom kanalu, možda će biti potrebni daljnji testovi kako bi se isključili drugi uzroci rektalnog krvarenja, kao što je kolorektalni rak. Liječenje tromboziranih hemoroida može uključivati kirurško uklanjanje krvnog ugruška ili konzervativne mjere, uključujući lijekove protiv bolova, toplu kupku ili sjedeću kupku i ublažavanje zatvora.

Kako izgledaju vanjski hemoroidi i kako ih se riješiti

Bio Plar
-
0
Kako izgledaju vanjski hemoroidi i kako ih se riješiti

Vanjski hemoroidi su hemoroidi koji zahvaćaju vene izvan anusa. Ovi hemoroidi mogu uzrokovati krvarenje, pucanje i svrbež. Kućni lijekovi mogu liječiti većinu vanjskih hemoroida.

Hemoroidi, često nastaju zbog naprezanja tijekom pražnjenja crijeva. Osoba može previše se naprezati, predugo sjediti na WC školjki ili imati stolicu koja je tvrda i teško prolazi.

Većina vanjskih hemoroida neće uzrokovati dodatne probleme, ali mogu postati bolniji ako razviju ugrušak, poznat kao tromb. Ako osoba ima jake bolove, liječnik može preporučiti kirurško uklanjanje hemoroida.

U ovom članku detaljno opisujemo što su vanjski hemoroidi, koji su uobičajeni uzroci i kako ih se osoba može riješiti.

Koje su mogućnosti liječenja?

Vanjski hemoroidi obično ne zahtijevaju poseban tretman osim ako se ne stvori ugrušak i ne postanu bolni. Većina će nestati sama od sebe unutar nekoliko dana. Hemoroidi koji traju mogu uzrokovati nelagodu, svrbež i bol. Kućni lijekovi mogu biti učinkoviti u ublažavanju ovih simptoma.

Ljudi mogu isprobati razne kućne lijekove za liječenje hemoroida, kao što su:

  • Kupanje u toplim kupkama
  • Nježno čišćenje anusa nakon pražnjenja crijeva, često korištenjem navlaženih maramica
  • Primjenom obloga leda prekrivenih krpom za smanjenje oteklina
  • Uzimanje lijekova protiv bolova koji se izdaju bez recepta, kao što su ibuprofen ili acetaminofen, za ublažavanje boli i nelagode
  • Nanošenje masti, poput krema s hamamelisom ili hidrokortizonom, koje ublažavaju svrbež

Liječnici ponekad mogu operacijom liječiti vanjske hemoroide koji razviju ugrušak.

Kirurško uklanjanje

Postoje dvije vrste operacija za vanjske hemoroide.

Prvi uključuje pravljenje malog reza u tromboziranom vanjskom hemoroidu i ispuštanje krvi iz ugruška. Liječnik može izvesti ovu operaciju u lokalnoj anesteziji. Ovim postupkom ne uklanja se sam hemoroid. Međutim, ako liječnik može izvesti ovaj postupak unutar 48 sati od pojave hemoroida, može pružiti brže ublažavanje boli od drugih tretmana.

Nakon tog vremena operacija obično ne pomaže, a simptomi će se s vremenom sami od sebe poboljšati.

Drugi oblik operacije je hemoroidektomija. Ovaj postupak u potpunosti uklanja hemoroide i zahtijeva opću anesteziju.

Tretmani tijekom trudnoće

Mnogi od gore navedenih kućnih lijekova prikladni su za korištenje tijekom trudnoće za liječenje vanjskih hemoroida i ublažavanje boli. Međutim, trudnica se uvijek mora posavjetovati s liječnikom prije korištenja bilo kakve lokalne primjene na vanjskim hemoroidima kako bi se osiguralo da to neće ometati trudnoću.

Slike vanjski hemoroida

Vanjski hemoroidi strše ispod anusa i osoba ih može napipati. S druge strane, unutarnji hemoroidi nisu vidljivi izvana. Digitalni rektalni pregled može biti potreban za procjenu unutarnjih hemoroida.

Vanjski hemoroidi
Ilustracija hemoroida, Vanjski i unutrašnji

Koji su simptomi?

Vanjski hemoroidi često svrbe i iritiraju, a mogu izazvati i bol i nelagodu. Međutim, ne iskuse svi simptome. Zapravo, u studiji iz 2021., više od polovice onih s hemoroidima nije prijavilo simptome.

Osobe s vanjskim hemoroidima često mogu osjetiti osjetljivu kvržicu ako dodirnu područje oko anusa.

Krv u stolici

Osobe s vanjskim hemoroidima također mogu primijetiti malo krvi u stolici, koja je obično na vanjskoj površini stolice. Krv je obično svijetlo crvena jer obično izlazi izravno iz hemoroida, a ne bilo gdje drugdje u gastrointestinalnom traktu.

Krv iz hemoroida trebala bi biti minimalna. Svatko s vanjskim hemoroidima koji primijeti značajnu količinu krvi trebao bi se javiti liječniku.

Krvni ugrušci u hemoroidima

Vanjski hemoroidi mogu biti vrlo bolni ako postanu trombozirani. Trombozirani hemoroidi obično izgledaju ljubičasto-plavi na svijetloj koži i sivi, crni ili tamnosmeđi na tamnoj koži.

Trombozirani hemoroidi nastaju kada se u venama koje uzrokuju izbočenje hemoroida stvori krvni ugrušak. Kao rezultat toga, krv ne može teći do hemoroida, a učinak može biti mučan.

Tijelo će često apsorbirati krvni ugrušak na vrijeme, smanjujući simptome i ublažavajući bol.

Kad krvni ugrušak prođe ili ga tijelo ponovno apsorbira, vanjski hemoroidi ponekad mogu ostaviti perianalni kožni trag. Liječnik može preporučiti kirurško odstranjivanje ako ovaj kožni trag redovito hvata stolicu i teško ga je održavati čistim.

Uzroci i rizični faktori

Osim naprezanja, drugi mogući uzroci hemoroida uključuju:

  • dizanje teških predmeta ili utega
  • dijeta s malo vlakana
  • pretilost
  • stajanje ili sjedenje dulje vrijeme
  • trudnoća
  • ascites, nakupljanje tekućine koja stvara dodatni pritisak na želudac i crijeva

Hemoroidi su jedno od najčešćih medicinskih stanja, a vjerojatnost njihovog razvoja raste s godinama. Razlog tome je što tkiva koja oblažu anus i sfinkter postaju tanja i manje mogu izdržati pritisak od guranja i naprezanja.

Vanjski hemoroidi razlikuju se od ostalih vrsta hemoroida, uglavnom zbog svog položaja. Unutarnji hemoroidi, na primjer, nalaze se unutar rektuma. Obično su bezbolni, ali mogu krvariti.

Prolapsirani hemoroidi unutarnji su hemoroidi koji se ponekad izboče izvan anusa. Moguće je gurnuti te hemoroide natrag unutra, ali oni se mogu vratiti bez intervencije.

Vanjski hemoroidi strše iz anusa. Oni uzrokuju više boli od unutarnjih hemoroida jer je vanjski dio anusa osjetljiviji od unutarnjeg.

Ljudi mogu imati više vrsta hemoroida u isto vrijeme.

Dijagnoza

Liječnik može dijagnosticirati vanjske hemoroide procjenom simptoma osobe i provođenjem fizičkog pregleda.

Svatko tko sumnja da ima vanjske hemoroide trebao bi posjetiti liječnika. Neki od simptoma, poput krvarenja, mogu biti posljedica drugih težih stanja, uključujući:

  • rak anusa
  • analna fisura
  • rak debelog crijeva
  • upalne bolesti crijeva
  • perianalni apsces
  • oznaka na koži

Metode prevencije

Primarni način sprječavanja razvoja vanjskih hemoroida je izbjegavanje zatvora i razvoja tvrde, suhe stolice koju je teško isprazniti.

Savjeti za sprječavanje vanjskih hemoroida uključuju:

  • povećanje količine dijetalnih vlakana u prehrani na 25-30 grama unosom puno svježeg voća, povrća, kruha od cjelovitih žitarica i žitarica
  • pijenje dovoljno vode svaki dan tako da svaki put kad osoba mokri, urin je blijedožut
  • bavljenje redovitom tjelesnom aktivnošću koja potiče prirodno kretanje crijeva
  • korištenje toaleta kada je potrebno i ne odgađanje nepotrebno dugo
  • provodeći najkraće moguće vrijeme sjedeći na WC školjki

Osobe koje imaju ponavljajuće probleme sa zatvorom i hemoroidima trebaju razgovarati s liječnikom o mogućnostima liječenja.

Često postavljena pitanja

Jesu li vanjski hemoroidi bolni?

Vanjski hemoroidi mogu biti bolni. Obično su najbolniji neposredno nakon pražnjenja crijeva ili nakon naprezanja ili podizanja.
Mogu biti posebno bolni ako se u njima stvori krvni ugrušak, što je poznato kao trombozirani hemoroid. Ako medicinski stručnjaci mogu probiti i iscijediti ugrušak u roku od 2 dana, bol će odmah popustiti. U protivnom će se ugrušak vjerojatno sam otopiti, a bol će s vremenom nestati.

Jesu li vanjski hemoroidi opasni?

Vanjski hemoroidi rijetko su opasni. Mogu razviti krvni ugrušak koji može prsnuti, ali iako će to uzrokovati nekoliko minuta krvarenja, obično će završiti samostalno. Ako se ne dogodi, osoba bi trebala potražiti hitnu medicinsku pomoć.
Svatko tko ima redovito rektalno krvarenje trebao bi izbjegavati pretpostavku da je to od hemoroida. Rektalno krvarenje može označavati druge probleme, uključujući kolorektalni rak ili rak anusa. Osoba bi trebala razgovarati s liječnikom o redovitom rektalnom krvarenju i svim drugim simptomima.

Prolaze li vanjski hemoroidi sami od sebe?

Da, većina vanjskih hemoroida će nestati sama od sebe u roku od nekoliko tjedana, čak i bez liječenja. Međutim, vanjski hemoroidi se mogu vratiti, što znači da se osoba može redovito nositi s njima ako ne poduzme korake da ih spriječi.

Možete li ugurati vanjski hemoroid natrag?

Ne, vanjski hemoroidi nastaju izvan anusa, pa ih osoba ne može ugurati natrag.

Sažetak

Vanjski hemoroidi obično će nestati sami od sebe.

Poduzimanje koraka za smanjenje učestalosti zatvora i izbjegavanje naprezanja pri pražnjenju crijeva može pomoći osobi da smanji vjerojatnost razvoja bilo koje vrste hemoroida.

Svatko tko ima izrazito bolne vanjske hemoroide trebao bi se posavjetovati s liječnikom o mogućnostima liječenja.

123...6Stranica 2 od 6

Najnovije objave

Crohnova bolest

Bolesti i Stanja 0
Crohnova bolest je vrsta upalne bolesti crijeva. Uzrokuje oticanje...

Samoubojstvo i suicidalne misli

Bolesti i Stanja 0
Samoubojstvo, oduzimanje vlastitog života, tragična je reakcija na stresne...

Parkinsonova bolest

Bolesti i Stanja 0
Parkinsonova bolest progresivni je poremećaj koji pogađa živčani sustav...

Afazija

Bolesti i Stanja 0
Afazija je poremećaj koji utječe na način na koji...

Amnezija

Bolesti i Stanja 0
Amnezija se odnosi na gubitak sjećanja, poput činjenica, podataka...

Popularne vijesti

Kako izgledaju vanjski hemoroidi i kako ih se riješiti

Bolesti i Stanja 0
Vanjski hemoroidi su hemoroidi koji zahvaćaju vene izvan anusa....

Benigna hiperplazija prostate (BPH)

Bolesti i Stanja 0
Pregled sadržajaSimptomi povećane prostateDrugi mogući uzroci urinarnih simptomaKada posjetiti...

Trombozirani hemoroidi

Bolesti i Stanja 0
Što je trombozirani hemoroid, uzroci, dijagnoza, liječenje i još...

Natura Active

Proizvodi iz Bio Plar 0
Pregled sadržajaNatura Active - Kapsule za hemoroideSimptomi kod koji...

Bol u anusu

Simptomi 0
Analna bol - bol u i oko anusa ili...

Pretraži web stranicu

© 2022 BioPlar. Sva prava zadržana. Politika Privatnosti