Samoubojstvo, oduzimanje vlastitog života, tragična je reakcija na stresne životne situacije – a pritom još tragičnija jer se samoubojstvo moglo spriječiti. Bez obzira razmišljate li o samoubojstvu ili poznajete nekoga tko je možda sklon samoubojstvu, naučite prepoznati znakove upozorenja za samoubojstvo i kako odmah potražiti pomoć i profesionalni tretman. Možda spasite život – svoj ili tuđi.
Može vam se činiti da ne postoji način da riješite svoje probleme i da je samoubojstvo jedini način da se bol okonča. Ali možete poduzeti korake da ostanete sigurni — i ponovno počnete uživati u svom životu.
Za hitnu pomoć
Ako se osjećate preplavljeni mislima da ne želite živjeti ili imate porive da pokušate samoubojstvo, odmah potražite pomoć.
- Nazovi SOS liniju za samoubojstva.
- U Hrvatskoj možete pozvati besplatan SOS broj: 0800 123 123
- Nazovite hitnu pomoć
Simptomi
Znakovi upozorenja na samoubojstvo ili suicidalne misli su:
- Razgovor o samoubojstvu – na primjer, davanje izjava poput “Ubit ću se”, “Voljela bih da sam mrtva” ili “Voljela bih da se nisam rodila”
- Nabavljanje sredstava za oduzimanje vlastitog života, poput kupnje pištolja ili gomilanja tableta
- Povlačenje iz socijalnih kontakata i želja da budete sami
- Nagle promjene raspoloženja, kao što je emocionalno uzbuđenje jedan dan i duboko obeshrabrenje sljedeći dan
- Zaokupljenost smrću, umiranjem ili nasiljem
- Osjećaj zarobljenosti ili beznadnosti u vezi s nekom situacijom
- Povećana konzumacija alkohola ili droga
- Promjena uobičajene rutine, uključujući promjene u jedenju ili spavanju
- Činjenje rizičnih ili samodestruktivnih stvari, kao što je korištenje droga ili divlja vožnja
- Poklanjanje stvari ili sređivanje afera kada ne postoji drugo logično objašnjenje za to
- Opraštati se od ljudi kao da ih se više neće vidjeti
- Razvijanje promjena osobnosti ili jaka tjeskoba ili uznemirenost, osobito kada se pojave neki od gore navedenih znakova upozorenja
Znakovi upozorenja nisu uvijek očiti i mogu se razlikovati od osobe do osobe. Neki ljudi jasno iznose svoje namjere, dok drugi taje suicidalne misli i osjećaje.
Kada posjetiti liječnika
Ako se osjećate suicidalno, ali ne pomišljate odmah na samoozljeđivanje:
- Obratite se bliskom prijatelju ili voljenoj osobi — iako vam je možda teško govoriti o svojim osjećajima
- Obratite se svećeniku, duhovnom vođi ili nekome u vašoj vjerskoj zajednici
- Nazovite telefonsku SOS liniju
- Ugovorite termin kod svog liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje
Suicidalna razmišljanja se ne popravljaju sama od sebe – stoga potražite pomoć.
Uzroci
Suicidalne misli imaju mnogo uzroka. Najčešće su suicidalne misli rezultat osjećaja da se ne možete nositi s nečim što se čini prevelikom životnom situacijom. Ako nemate nade za budućnost, možda pogrešno mislite da je samoubojstvo rješenje. Možete doživjeti neku vrstu vizije tunela, gdje usred krize vjerujete da je samoubojstvo jedini izlaz.
Možda postoji i genetska veza sa samoubojstvom. Ljudi koji izvrše samoubojstvo ili koji imaju suicidalne misli ili ponašanje vjerojatnije će imati obiteljsku povijest samoubojstva.
Faktori rizika
Iako su pokušaji samoubojstva češći kod žena, muškarci će vjerojatnije izvršiti samoubojstvo češće od žena jer obično koriste smrtonosnije metode, poput vatrenog oružja.
Možda ste u opasnosti od samoubojstva ako:
- Ako ste već pokušali samoubojstvo
- Osjećate se beznadno, bezvrijedno, uzrujano, društveno izolirano ili usamljeno
- Doživjeti stresan životni događaj, kao što je gubitak voljene osobe, prekid veze ili financijski ili pravni problemi
- Imate problema sa zlouporabom supstanci – konzumacija alkohola i droga može pogoršati misli o samoubojstvu i učiniti da se osjećate dovoljno nepromišljeno ili impulzivno da djelujete na svoje misli
- Imate suicidalne misli i imate pristup vatrenom oružju u svom domu
- Imate temeljni psihijatrijski poremećaj, kao što je velika depresija, posttraumatski stresni poremećaj ili bipolarni poremećaj
- Imati obiteljsku povijest mentalnih poremećaja, zlouporabe supstanci, samoubojstva ili nasilja, uključujući fizičko ili seksualno zlostavljanje
- Imate zdravstveno stanje koje se može povezati s depresijom i suicidalnim razmišljanjem, poput kronične bolesti, kronične boli ili terminalne bolesti
- LGBT osobe s porodicom koja ih ne podržava
Djeca i tinejdžeri
Samoubojstvo kod djece i tinejdžera može uslijediti nakon stresnih životnih događaja. Ono što mlada osoba vidi kao ozbiljno i nepremostivo može se odrasloj osobi činiti beznačajno – poput problema u školi ili gubitka prijateljstva. U nekim slučajevima, dijete ili tinejdžer može se osjećati suicidalno zbog određenih životnih okolnosti o kojima ne želi razgovarati, kao što su:
- Imati psihijatrijski poremećaj, uključujući depresiju
- Gubitak ili sukob s bliskim prijateljima ili članovima obitelji
- Povijest fizičkog ili seksualnog zlostavljanja
- Problemi s alkoholom ili drogama
- Tjelesni ili medicinski problemi, na primjer, trudnoća ili spolno prenosiva infekcija
- Biti žrtva maltretiranja
- Biti nesiguran u vezi s seksualnom orijentacijom
- Čitanje ili slušanje izvještaja o samoubojstvu ili poznavanje vršnjaka koji je umro samoubojstvom
Ako ste zabrinuti u vezi s prijateljem ili članom obitelji, najbolji način za prepoznavanje rizika je postavljanje pitanja o suicidalnim mislima i namjerama.
Ubojstvo i samoubojstvo
U rijetkim slučajevima, ljudi koji su suicidalni su u opasnosti da ubiju druge, a zatim i sebe. Čimbenici rizika uključuju:
- Povijest sukoba sa supružnikom ili romantičnim partnerom
- Trenutačni obiteljski pravni ili financijski problemi
- Povijest problema s mentalnim zdravljem, osobito depresijom
- Zlouporaba alkohola ili droga
- Imati pristup vatrenom oružju
Komplikacije
Suicidalne misli i pokušaji samoubojstva uzimaju emocionalni danak. Na primjer, možda ste toliko obuzeti suicidalnim mislima da ne možete funkcionirati u svakodnevnom životu. I dok su mnogi pokušaji samoubojstva impulzivni činovi tijekom kriznog trenutka, mogu vas ostaviti s trajnim ozbiljnim ili teškim ozljedama, poput otkazivanja organa ili oštećenja mozga.
Za one koji su ostali nakon samoubojstva – osobe poznate kao osobe koje su preživjele samoubojstvo – tuga, ljutnja, depresija i krivnja su uobičajeni problemi.
Prevencija
Kako biste spriječili da se osjećate suicidalno:
- Dobijte tretman koji vam je potreban. Ako ne liječite temeljni uzrok, vaše će se suicidalne misli vjerojatno vratiti. Možda vam je neugodno potražiti liječenje za probleme s mentalnim zdravljem, ali dobivanje odgovarajućeg liječenja za depresiju, zlouporabu supstanci ili neki drugi temeljni problem učinit će da se osjećate bolje u životu – i pomoći će vam da budete sigurni.
- Uspostavite svoju mrežu podrške. Možda je teško govoriti o suicidalnim osjećajima, a vaši prijatelji i obitelj možda neće u potpunosti razumjeti zašto se osjećate tako. Svejedno se obratite i pobrinite se da ljudi kojima je stalo do vas znaju što se događa i da su tu kad ih trebate. Možda ćete također htjeti dobiti pomoć od duhovnog vođe u svom mjestu bogoslužja. Osjećaj povezanosti i podrške može pomoći u smanjenju rizika od samoubojstva.
- Zapamtite, suicidalni osjećaji su privremeni. Ako se osjećate beznadno ili da život više nije vrijedan življenja, sjetite se da vam liječenje može pomoći da vratite svoju perspektivu — i život će postati bolji. Napravite korak po korak i nemojte se ponašati impulzivno.